Tema om løbeskader

Som løber er du meget udsat for at få en skade. Se oversigten over almindelige skader i løb og læs om forebyggelse og genoptræning.

Opvarmning og styrketræning forebygger mange løbeskader. Foto: DGI-arkiv: Peter Baastrup

Løb er hårdt for kroppen

Løb er den sportgren, which implies the greatest risk of overload damage. You are especially at risk of having an injury in your knees, lower legs and ankles.

We have collected a number of articles about the most common injuries in the race:

Løberknæ

Løberknæ hurts on the outside of the knee.
Sådan undgår du løberknæ

Skinnebensbetændelse

Skinnebensbetændelse hurts the inside of your skinnben and can inter alia skyldes, at du løber på hårdt underlag, eller at du går for hurtigt frem.
Skinnebens-inflammation: Årsag og behandling

Smerter i din akillessene

En øm akillessene skal tages alvorligt. It can develop into a long-term damage.
Akillessene - løberens ømme punkt

Forstuvet ankel

I 25% of the cases where runners and athletes are injured, it is a sprained ankle.
Forstuvning af ankel: Hjælp dig selv

Fibersprængning i baglår / hasemuskel

Fiberskader i baglåret (hasemuskel) kan forebygges. Træn dine baglår - Se her hvordan:
Løb: Træn baglår og undgå fiberskader

Ondt jeg svangen

Athletes are exposed to injury in the swang. If you're serious, you should take it seriously - otherwise the damage may be prolonged and disturb your race considerably.
Ondt jeg svangen? Årsag og forebyggelse

Træthedsbrud

Træthedsbrud kommer af overbelastning af fod eller underben. Skaden ses både hos motionister og eliteløbere.
Farlig løbeskade: Træthedsbrud

Springhofte

Har du nogensinde prøvet, at hoften ’springer’? Det er en sene, som smutter henover et knoglefremspring. Og der er mindst to variationer, én på ydersiden og én på indersiden, måske flere... Læs mere om skaden og behandling af den.
Skader: Sådan behandler du en springhofte

Meniskskade i knæet

Mange meniskskader heler af sig selv. Eller retter sig til med tid og træning. Derfor er operation ikke altid den bedste idé.
Sådan behandler du meniskskade i knæet

Skader ved intervaltræning

Mange, unfortunately, is injured when they start on interval training - here you will get tips from the sports physiologist to avoid the damage.
Intervaltræning: 5 tips to avoid damage