Træning
Den bedste type løb, hvis du vil tabe dig
Bliv klogere på de bedste typer af løb til vægttab og lær, hvordan du kan balancere din træning med mental sundhed for at opnå de bedste resultater.
Træn intervalløb og bliv klar til halvmaraton
Få ekspertens råd til, hvordan du bedst forbereder dig til en halvmaraton, selv hvis du foretrækker at træne intervalløb.
Sådan skal du træne og spise lige før et maraton
Du kan med fordel justere på din træning og kost i dagene op til, at du skal løbe et maraton.
Den lange tur: Hvorfor, hvor langt og hvor tit?
Lange løbeture styrker udholdenhed og bør give ømme og tunge ben. Se hvor ofte det giver mening at tage lange ture.
Optimer din løbetræning: Enkelt- eller dobbeltpas?
Er du ambitiøs med din løbetræning, kan det være en god ide at træne to gange om dagen, en eller flere gange om ugen.
Hvilke muskelgrupper skal du træne for at blive en bedre løber?
Der er forskellige grupper af muskler, som du med fordel kan fokusere på for at forbedre dig som løber eller forblive fri for skader.
Løb op og ned ad bakke: Sådan bruger du det
Løbetræning i bakket terræn kan være helt suveræn træning. Du kan skåne kroppen gennem bakkeløb, men du kan også øge belastningen på visse områder.
Hvor lang tid skal jeg bruge til at træne op til et maraton?
Afhængig af hvor hurtigt du løber, er der faktisk ret stor forskel på, hvad arbejdskravene er.
Hvor mange kilometer om ugen skal jeg løbe?
Mange løbere er fokuseret på, hvor mange km de tilbagelægger i løbet af en uge. Men hvor mange km bør du egentlig løbe, og hvornår er det “nok”?
Vil du løbe 4 min. pr. kilometer? Sådan lykkes det
Det kræver en del, hvis du vil ned at løbe 4 minutter pr. kilometer på en relativt normal distance. Men det kan lade sig gøre med vores råd.