Kost
Kosttilskud: Fiskeolie er godt for din træning
Når du dyrker motion, er det en fordel at skæve til kosttilskud, selvom du spiser en fornuftig kost. Fiskeolie indeholder mange fordele.
Kosttilskud: Når du træner meget
Hård træning kræver ekstra fokus på kost, vitaminer og mineraler. Få tips til, hvordan du giver din krop et ekstra boost med kosttilskud.
Kostfibre fremmer din fordøjelse
Kostfibre mætter, fremmer din fordøjelse og forebygger forstoppelse.
Mæt og sund med fuldkorn
Fuldkorn holder dig mæt længere og indeholder vitaminer, mineraler og sundhedsfremmende stoffer.
Hvad skal jeg spise før konkurrence?
Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Sund og slank
Tag kun én portion, sørg for at der er protein i kosten og drop de hurtige kulhydrater. Kombinér med træning, og du er på vej mod et vægttab
Mælk og knogler: 3 myter, der ikke holder
Myter om, at mælk er skadeligt for dine knogler, florerer jævnligt. Her afliver vi 3. Kalk i mælk gør dig stærk!
Kend din stofskifte-type
Vores evne til at forbrænde kulhydrat, fedtstof og protein kan være meget forskellig. Det kan have stor betydning for bl.a. vægtregulering og præstationsevne.
Træning kræver protein
Når du er fysisk aktiv, har du brug for mere protein end andre. Får du for lidt, påvirkes dit blodsukker, immunforsvar og din præstationsevne
Mad og motion: Spis i god tid inden træning
Et måltid tager 1-4 timer om at blive optaget i tarmen, så du skal ikke spise hvad som helst lige inden din træning