Kosttilskud: Fiskeolie er godt for din træning
Når du dyrker motion, er det en fordel at skæve til kosttilskud, selvom du spiser en fornuftig kost. Fiskeolie indeholder mange fordele.
Omega-3 fedtsyrer hæmmer betændelse og kramper, smører dine led så de kan holde til mere og forbedrer din præstation.
Foto: Colourbox
Sund mad er ikke nok
Der er lavet et hav af studier af fiskeoliers effekt på vores sundhed.
I Danmark lyder anbefalingerne også, at fisk er godt, og at du gerne skal spise fisk to-tre gange om ugen.
Supplér med fiskeolier
Kniber det med at få gaflen under fisken, kan et supplement af fiskeolier være relevant.
Ældre kvinder opnår øget effekt af styrketræning
Et nyligt studie blandt ældre kvinder har vist en øget effekt af styrketræning, når kvinderne samtidig spiste fiskeolier.
Glem ikke den almindelige kost
Udover olier indeholder tilskuddene ikke kostkomponenter, der fremmer sundhed eller præstation.
Derfor er der stadig flere fordele ved at spise den hele fisk sammenlignet med pillerne.
Laks, makrel og sild er ekstra sunde
Som løber, cykelrytter eller crossfitter får du flere gavnlige ting til kroppen ved at spise den hele fisk:
- Gode proteiner til at genopbygge kroppen
- D-vitamin til at styrke knoglemassen
- Jod til stofskiftet.
Laks, makrel og sild indeholder særlig mange af de sunde fedtsyrer bl.a. omega-3 fedtsyrer.
Læs mere om olier og fedtstoffer i artiklen: Vælg dine fedtstoffer med omhu
