Kost
Undgå at gå sukkerkold
Hold dit blodsukker i balance, så du ikke går sukkerkold, når du træner. Det gøres bedst med omtanke i hverdagen - ikke med søde sager
Kvalitet i kosten året rundt
Sund kost er varieret kost. Bruger du sæsonens frugt og grønt, får du de friskeste råvarer, som har den bedste smag og en høj næringsværdi.
Vægttab: Gør hjernen til din medspiller
Når du kender din hjernes reaktion på sult og slankekure, kan du hjælpe dig selv ud af trangen til fed mad og søde sager og på denne måde tabe kilo.
Vælg dine fedtstoffer med omhu
Fedtstoffer har mange livsvigtige funktioner. Det gælder om at vælge de sunde og undgå de dårlige.
Tab dig effektivt
Drop de hurtige kulhydrater, fokusér på din mads sammensætning og find tid til at træne. Det giver vægttab
Træn på den rigtige energiblanding
Kulhydrat, protein og fedtstof forbrændes på forskellige måder, når vi dyrker motion. Selv en mindre kostændring kan mærkes på præstationen
Få velsmag frem i din mad med de 5 grundsmage
Smager dine måltider altid ens? Prøv at bruge alle 5 grundsmage i din madlavning! Smagsindtryk mætter, så du spiser mindre.
Kostråd: Opnå vægttab i din træning
Træning er ikke altid en mirakelkur mod ekstra kilo på sidebenene. For at opnå vægttab skal du tænke på din kost – spise mindre kulhydrat og mere protein.
Tab dig: Spis fisk og kød
Med magert kød, fisk og bønner og de rigtige frugter og grøntsager kan du holde vægten nede. Det viser en international undersøgelse.
Gode råd om kosttilskud
Træning er meget mere end tempo og teknik. Mad og kosttilskud kan øge din præstation – hvis du vælger rigtigt.