Tema: Væske
Hvor meget skal du drikke, når du træner? Skal det være vand, energidrik eller noget andet? Vi har samlet fem artikler i et tema om væske
Uanset om du dyrker løb, cykling, mountainbike eller noget andet, skal du have væske nok
Foto: Lars Holm (arkivfoto)
Under 30 min. træning: Du behøver ikke tage væske med
Er vand nødvendigt, mens du træner?
Det kommer helt an på, hvilken idrætsgren du dyrker, og hvor intenst du træner.
For de fleste gælder, at hvis du træner i under en halv time, er der ingen grund til at medbringe vand. Du kan klare dig ved at drikke godt inden og efter træningen.
Træner du i længere tid, eller hvis du sveder meget eller træner et sted, hvor der er varmt, er det klogt at medbringe væske.
Fem artikler om væske og træning:
Så meget væske har du brug for
Læs om dit væsketab under træningen og hvor meget væske, du har behov for.
Hvad skal du drikke
Om sukker, salte og de vigtige elektrolytter, som du har brug for under hård eller langvarig træning - og i timerne efter.
Især for løbere og andre, der træner kredsløb:
Drik inden løbeturen
Hvis du løber kortere distancer og max 30-60 minutter, er det vigtigere at du drikker i timerne inden løbeturen end på selve turen.
Sådan drikker du mens du løber
Det er ikke så nemt at drikke af bægre eller vandflaske, imens du løber, men det kan læres. Her er gode råd.
Energi og væske under lange løb
Du kan træne dig op til at indtage energi og væske på en hensigtsmæssig måde under de lange konkurrencer. Løbeekspert Thomas Nolan Hansen giver gode råd om bl.a. en væskestrategi.
