Træning
Historie: Brystsvømning med ynde og værdighed
Brystsvømning har altid været populær. I en periode svømmede man på siden!
Tema: Sådan udviklede svømning sig som sport
Vi har altid svømmet. Men i 1800-tallet begyndte vi at konkurrere. Læs om svømnings historie.
Historie: Rygsvømning - fra frøspark til rygcrawl
Rygsvømning har udviklet sig fra lav og høj rygsvømning til rygcrawl, som vi kender det.
Svømning: Sådan træner du teknik i brystsvømning og butterfly
Brystsvømning og butterfly er nært forbundne. Disse øvelser kombinerer teknik fra begge stilarter.
Træningsprogram: 1200 m intensiv svømning
Intensiv svømning øger din forbrænding, så du lettere opnår et vægttab. Træningsprogram til 1200 m.
Træningsprogram: 2000 m intensiv svømning
Hvis du øger din forbrænding, kan du opnå et vægttab med svømning. Træningsprogram til 2000 m.
Høj intensitet kan give vægttab
Hvis formålet med svømning er vægttab, skal du skrue op for din forbrænding, dvs. svømme intensivt.
Interval-svømning
Start med korte intervaller på 30 sekunder og gør dem længere efterhånden. Træningen giver dig god kondition.
Distance-svømning
Start med 30 minutters svømning - efterhånden kan du udvide distancen. Distance-svømning styrker dine muskler og din kondition.
Træningsprogram: 40 baner svømning med variationer
Et varieret træningsprogram til 1000 m svømning, hvor du kommer igennem armtag, bentag, sprint og noget alternativ træning