Træningsprogram

Få mere ud af din svømmetræning

Du kan få stor gevinst af at strukturere din svømmetræning bare en lille smule - her er tre forslag til, hvordan du optimerer tiden i svømmehallen

Fundet i: Svømning > Artikler

Crawl: Sådan får du en optimal vejrtrækning

Nøglen til den gode crawl er en optimal vejrtrækningen, og i denne artikel får du en række øvelser til, hvordan du opnår dette.

Fundet i: Svømning > Artikler

Effektiv svømmetræning 2: Flyt din syregrænse

Du skal udfordre din anaerobe tærskel, hvis du vil svømme hurtigere og hårdere. Træningen flytter grænsen for, hvornår arme og ben bliver ramt af mælkesyre.

Fundet i: Svømning > Artikler

Tema: Effektiv træning i svømning

Virker din svømmetræning? Bliver du hurtigere? Flytter du din udholdenhed? Vi har samlet artikler og træningsprogrammer om anaerob, aerob og puls-træning.

Fundet i: Svømning > Artikler

Effektiv svømmetræning 3: Svøm med korrekt puls

Hvis du ønsker at få det bedste ud af din træning, er det vigtigt, at du kender dine pulszoner og tilpasser dit træningspas efter det.

Fundet i: Svømning > Artikler

Træningsprogram: Flyt din tærskel i svømning

Træn din anaerobe tærskel i svømning med tre korte og intensive svømmeprogrammer og bliv bedre til at tolerere mælkesyren.

Fundet i: Svømning > Artikler

Træningsprogram: Styrk din udholdenhed i svømning

Svøm dig til en bedre kondition med aerob træning. Prøv tre svømmeprogrammer, der booster din iltoptagelse og fedtforbrænding.

Fundet i: Svømning > Artikler

Effektiv svømmetræning 1: Boost din udholdenhed

Du forbedrer din ydeevne ved aerob træning. Start med at presse kroppen realistisk ud fra din nuværende form. Og flyt så grænsen langsomt.

Fundet i: Svømning > Artikler

Træningsprogram til aqua jogging

Du kan træne iltoptagelse og hurtighed med aqua-jogging: Intervaltræning i vand!

Fundet i: Svømning > Artikler

Gør din svømning mere intensiv: 40 baner

Med intensiv svømning får du en højere forbrænding, og du kan opnå et vægttab. Se her hvordan.

Fundet i: Svømning > Artikler
1/2