Få færre sygedage med et koldt brusebad
Selvom det er skønt med et varmt brusebad, bør du skrue helt ned for temperaturen til sidst. En af fordelene ved det kolde vand er færre sygedage – og listen over fordele er længere endnu.
Et studie med over 3.000 deltagere viste, at personer, der tog et koldt brusebad, var mindre tilbøjelige til at tage fri fra arbejde på grund af sygdom end personer, der tog et varmt bad.
Foto: Colourbox
Blot 30 sekunder under koldt vand, inden du slukker for bruseren, kan afværge sygdom. Desuden kan kuldegyset forbedre cirkulationen, hjælpe med vægttab og gøre mental gavn. Det tyder flere forskellige studier på.
Derfor kan kolde brusebade give færre sygedage
En mulig årsag kan findes i et studie fra Virginia Commonwealth University, der viser, at det kolde vand øger antallet af hvide blodceller, fordi de skal varme kroppen op – og under processen går de hvide blodceller også ind og aktiverer immunsystemet.
Et andet studie med over 3.000 deltagere viste, at personer, der tog et koldt brusebad, var mindre tilbøjelige til at tage fri fra arbejde på grund af sygdom end personer, der tog et varmt bad. Deltagerne blev inddelt i 4 grupper:
- Gruppe 1 blev bedt om at afslutte badet med 30 sekunder koldt vand
- Gruppe 2 blev bedt om at afslutte badet med 60 sekunder koldt vand
- Gruppe 3 blev bedt om at afslutte badet med 90 sekunder koldt vand
- Kontrolgruppen tog et varmt brusebad
Deltagerne fulgte en række regler. Det viste sig, at de grupper, der havde sluttet brusebadet af med koldt vand, havde reduceret deres selvanmeldte sygefravær på arbejdspladsen med 29 procent – og det var uafhængigt af varigheden på det kolde brusebad.
Forskning peger på mange andre fordele
En ting er det fysiske helbred – men hvad med det mentale? En gruppe forskere fra Virginia Commonwealth University peger på, at dit nervesystem bliver stimuleret af et koldt brusebad, fordi det kolde vand resulterer i, at der sendes flere elektriske impulser gennem nervesystemet, hvilket kan have en anti-depressiv effekt.
Desuden viser et studie fra Humboldt University i Tyskland, at et iskoldt bad kan gå ind og regulere kroppens niveau af syre, hvilket – ifølge studiet – gør dig mere modstandsdygtig over for stress.
Når vores krop bliver udsat for koldt vand, snører blodårerne sig sammen. Derfor vil blodet strømme igennem årerne med højere tryk, og det er godt for cirkulationen. Og sidst, men ikke mindst, skal cellerne generere varme, når det kolde vand skyller ned over kroppen. Det bruger energi, og dermed øges forbrændingen – noget, der kan hjælpe med vægttab.
