Artikler
Så ofte skal du træne for at holde formen ved lige
Vi kan alle have lyst til at træne lidt mindre i nogle perioder. Men hvor meget “må” man egentlig skrue ned for træningen, før det går ud over formen?
Sovende ben i kajakken?
Har du prøvet, at dine ben sover på kajakturene? Her har vi samlet alle de gode råd til at forebygge og afhjælpe problemet.
Video: Sådan ror du baglæns i kajakken
Det er ikke kun for sjov - baglæns roning er også nyttig, når du skal redde din makker.
Træning: Kom godt i gang uden skader
Det tager tid at komme i god form. Hvis du følger nogle få, simple råd, er dine chancer for at undgå skader meget større.
Inspiration til din træning: Vil du have hele pakken?
Få motivation til din træning, gratis træningsprogrammer og gode råd på VoresPuls!
Kom godt i gang med kajak uden skader
Kajakroning stiller krav til arme, skuldre, ryg og mave. Lær teknikken rigtigt og træn dig langsomt op, så du undgår skader.
DGI CrossGym: Styrketræning for hele kroppen
Træningsprogram: Med 4 styrkeøvelser fra DGI CrossGym kommer du hele kroppen rundt på 20 minutter.
Undgå skulder-skader i kajak
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i kajak.
Træn din ryg og mave til kajak
Træningsprogram for ryg og mave. Udfør det tre-fire gange om ugen og bliv hurtigere og mere udholdende i kajak.
Kajak: Stærk ryg og mave giver udholdenhed
Brug 10 minutter hver dag på at træne ryg, mave og sider. Så bliver du en hurtigere og stærkere roer.