Motion gør dig bedre til at lære nyt
Hvis du skal lære noget nyt, kan du med fordel tage træningstøjet på og dyrke motion både før og efter for at styrke din hukommelse.
Man bliver cirka 10 procent bedre til at huske nye færdigheder, hvis man er fysisk aktiv før eller efter, man skal lære noget nyt. Vil man blive endnu bedre, kan man med fordel træne både før og efter.
Foto: Colourbox
Motion er en fantastisk medhjælper, når man skal lære noget nyt. Det viser forskning fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet, som har fundet ud af, at en tur i løbeskoene eller anden træning, kan gøre dig bedre til at huske nyt.
Træning kan give en stor fordel
Fysisk aktivitet styrker den motoriske hukommelse, som man bruger, når man skal huske, hvordan man cykler, snører sine sko eller nogle af de andre ting, man gør nærmest uden at tænke over det.
”Vores resultater viser, at der er en klar effekt over hele linjen. Hvis man træner inden færdighedsindlæring, vil man forbedre sig, og huske det man har lært bedre. Det samme gør dig gældende, hvis man træner efter indlæringen. Men den største effekt får man, hvis man træner både før og efter, viser vores forskning,” siger ph.d, Lasse Jespersen, som er førsteforfatter til studiet, til Københavns Universitet.
Man bliver cirka 10 procent bedre til at huske nye færdigheder, hvis man er fysisk aktiv før eller efter, man skal lære noget nyt. Vil man blive endnu bedre, kan man med fordel træne både før og efter.
Motion ændrer hjernen
Det kan lyde skræmmende, men træning kan gøre hjernen bedre til at ændre sig, og det er en klar fordel, når man skal lære noget nyt.
”Men man kan dårligt gå galt i byen, hvis man tænker noget fysisk træning ind, så vil man få gavnlige effekter. Og det skyldes efter alt at dømme, at fysisk aktivitet øger hjernens evne til at forandre sig, hvilket er en forudsætning for at huske,” forklarer medforfatter Jesper Lundbye-Jensen, der leder instituttets sektion for bevægelse og neurovidenskab.
Alle mennesker – både børn, unge, voksne og ældre – kan give indlæringen et boost med fysisk aktivitet, så hvis man ofte skal lære noget nyt, kan det være en god idé at tænke træning ind før og efter, man kaster sig over det nye.
Også personer, der har mistet førligheden og skal igennem et forløb med genoptræning, kan få gavn af den nye forskning, så de kan komme hurtigere og bedre tilbage.
