Træn din vandføling
Leg med opdrift, modstand og turbulens og træn din fornemmelse for vand. Det gør dig en bedre svømmer.
Du kan forbedre din teknik i svømning, når du er fortrolig med vandets egenskaber.
Foto: Colourbox
Vandføling udvikler sig
Jo bedre du kender vandets egenskaber, jo større bliver din vandføling, og jo nemmere bliver det for dig at forbedre din svømmeteknik.
Som svømmer er du altid påvirket at modsatrettede kræfter: Tyngdekraft og opdrift, fremdrift og vandmodstand. Efterhånden som du gør mange erfaringer med bevægelse i vand, udvikler du vandføling.
Bedre grundlag for at øve svømmeteknik
Teknisk svømmetræning stiler som regel efter at mindske modstanden og øge fremdriften, så du bliver hurtigere. Med vandføling får du en bedre fornemmelse for de tekniske detaljer. Samtidig øges oplevelsen af bevægelse i vandet.
Øvelser, der styrker din vandføling
Du kan få en fornemmelse af vandets egenskaber ved at:
- Springe i vandet på benene, som bred og som smal
- Sætte af og glide med afsæt fra kanten, som bred og som smal
- Folde dig sammen som en kugle, flyder du eller synker du?
- Forsøge at lægge eller sætte dig på bunden
- Presse plader ned på bunder, stå på dem, gå på dem
- Dykke med vinger og evt. bælte
- Svømme med en meget bred stil, f.eks. crawl med isætning til siderne
- Svømme Tarzan-svømning: Crawl med hovedet over vandet
- Forsøge at flytte dig fra kant til kant kun med håndledsrotationer: Nede langs siden, oppe over hovedet, på maven, på ryggen
- Svømme med svømmefødder
- Presse vandet mod bunden med håndfladerne
- Presse vandet fra bunden op mod overfladen med håndfladerne
- Se om du kan flytte en plade/bold eller en makker ved at lave turbulens med hænderne under vedkommende
- Bevæg dig stående på forskellige vanddybder.
