Artikler
Bind dine løbesko, så de støtter din fod
En bred fod, smal fod eller høj vrist kræver forskellig snøring på dine løbesko. Se her hvordan.
Løb: Landingsstød dæmpes i hele kroppen
Du lander med 3 gange din kropsvægt, når du løber. Tusindvis af gange. Derfor er støddæmpning vigtig.
Pronation dæmper dit landingsstød ved løb
Når du lander, falder din fod lidt indad og flader en smule ud, inden den retter sig op. Det kaldes pronation og er din fods støddæmpning.
Intervaltræning: Pas på skader
Intervaltræning er så effektivt, at du let kommer til at overbelaste kroppen og kan få skader.
Løbetøj, når det bliver koldere
Byg din påklædning op i lag med noget svedtransporterende inderst og noget vindtæt yderst. Om efteråret kan du bruge to lag løbetøj, om vinteren tre.
Lær at løbe hurtigere
Sådan kommer du til at løbe hurtigere. Få gode fif til et løbe-træningsprogram med interval-løb og tempo-løb.
Træn baglår og undgå fiberskader
Træn dine hasemuskler, hvis du vil løbe hurtigt eller spiller fodbold. Undersøgelser viser, at det forebygger skader i baglåret.
Løbestilsanalyse: Spinkelt grundlag når du køber løbesko
Sportsforretninger giver gerne en løbestilsanalyse, før de sælger løbesko. Men du kan ikke bruge den til særlig meget.
Opvarmning til løb
Opvarmningsøvelser gør dig klar til løb, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Kroppens støddæmpning i løb
Du lander på foden med 3 gange din kropsvægt under løb. Stødet opsuges i hele kroppen. Se de enkelte dele i din støddæmpning.