Artikler
Sådan undgår du løberknæ
Løberknæ gør ondt på ydersiden af knæet. Her kan du læse om, hvad du kan gøre ved det
Løb: Styrketræning giver kilometer i benene
Studier viser, at du kan få stor styrke i benene uden at få store, tunge muskler, hvis du styrketræner med få gentagelser og kombinerer med løb.
Genoptræning efter ankel-skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner en ankel efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Akillessene: Løberens ømme punkt
En øm akillessene skal tages alvorligt. Den er overbelastet, og du bør geare ned på dit løb og finde årsagen
Hold dit bækken stabilt under løb
Træn dine rygmuskler og mavemuskler, så de kan holde dit bækken, mens du løber. Det giver udholdenhed, og du undgår skader
Sæt realistiske mål
Mål, der kan nås, giver motivation og lyst til at fortsætte med motion. Store mål kan du med fordel bryde op i en række delmål.
Hvad betyder vind for din løbetid?
Modvind kræver mere energi og giver dårligere løbetider, men medvind hjælper dig ikke tilsvarende. Læs her om, hvordan du regner tidstabet ud ved modvind.
Supplér løb med balance og styrke
Gør din løbetræning mere komplet med balance-, koordinations- og styrkeøvelser
Løb 10-20-30: Bliv bedre med den halve træning
Løb hurtigere og bliv mere sund ved at løbe i halvt så lang tid, men mere intensivt med 10-20-30 interval-løb.
Løb: Find dine pulszoner
Når du kender dine pulszoner, kan du bedre træne præcist dét, du mangler for at nå dine mål