Guide: 10 trin til en god løbestil
Læs idrætsfyssens gode råd om løb: Sådan får du en bedre løbestil.
Du kan løbe hurtigere og undgå mange løbeskader, hvis du har en god løbestil.
Foto: Colourbox
1: Løb på en linje
Løb lige. Løb på – eller næsten på – en linje.
2: Hold dit bækken rigtigt
Hold dit bækken vinkelret på kroppen. Læs mere:
Hold dit bækken stabilt under løb
3: Slap af i benene
Vær afslappet i ankel, ben og knæ.
4: Træk vejret fra maven
Dit åndedræt skal ikke ligge i øverste del af kroppen, men komme helt fra maven.
Læs mere: Forsker: Alt det vi (ikke) ved om løbeskader
5: Sæt ikke af med tæerne
Hvis du sætter af med tæerne, bliver der påført meget store belastninger på nogle små vævsstrukturer i foden. Så sæt af fra midtfoden. Det kan godt være tæerne, som slipper underlaget sidst – de skal bare ikke stå for "afsæts-kraften".
6: Land midt på foden
Når du lander, så prøv at lande midt på foden, evt. lidt på ydersiden.
Læs mere: Løb: Sådan lander du bedst på jorden
7: Arbejd med dit tyngdepunkt
Land under kroppens tyngdepunkt, ikke foran.
8: Kroppen skal hælde lidt fremover
Hæld lidt fremover, helt nede fra anklerne (lidt som i skihop).
9: Hold armene rigtigt
Dine arme må ikke krydse kroppens midtlinje.
10: Løb med høj kadence
Tag mange hurtige skridt, dvs. løb med høj løbe-kadence (80 – 90 slag pr. fod/minut) og korte skridt.
