Artikler

Genoptræning efter en fiberskade i læggen

Gå langsomt frem, når du genoptræner lægmusklen efter en fiberskade, f.eks. en fibersprængning. Se her hvordan.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Av mit knæ: Forreste knæsmerter

Forreste knæsmerter er en almindelig overbelastningsskade og gør ondt foran i knæet. Aflast knæet og dyrk alternativ træning.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Excentrisk træning af akillessene

Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

RICE: Sådan behandler du en akut skade

RICE: Rest, Ice, Compression og Elevation. Lær huskereglen at kende inden du får en akut skade - og undgå irriterende pause fra træning.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Tag en træningspause: 4 grunde til at skrue ned for træningen

Planlæg dine pauser i din løbe- eller cykel-træning i stedet for at lade skader, manglende motivation og træthed styre.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Undgå en akut skade

Mange akutte idrætsskader kan undgås med nogle simple forholdsregler, korrekt udstyr og forebyggende træning.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Stræk dine hasemuskler

Smidige haser er en fordel i mange idrætsgrene. Se 2 lette stræk-øvelser for hasemuskler.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Røntgen og scanning: Få din skade undersøgt rigtigt

Røntgen og scanning viser noget forskelligt, så hvis du har en skade, er det vigtigt, at du får den rette undersøgelse. Forkerte undersøgelser snyder.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Træn din balance og forebyg skader

En god balance betyder, at du kan reagere hurtigt og undgå fald og skader. Læg træningen ind i din opvarmning.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler

Borg-skala viser din trænings-intensitet

Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.

Fundet i: Kost og Sundhed > Artikler
4/5