Artikler
Gode råd om kosttilskud
Træning er meget mere end tempo og teknik. Mad og kosttilskud kan øge din præstation – hvis du vælger rigtigt.
Brug et stigeforløb til genoptræning
Gå langsomt frem, når du laver genoptræning efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen. Se her hvordan!
Tung styrketræning til sener
Tung styrketræning kan hjælpe på overbelastede sener, når du udfører øvelserne langsomt.
Tips til træningsplan
Hvor lang tid skal jeg træne? Hvor tit skal jeg træne? Og hvad skal jeg træne? Spørgsmål står i kø, når du skal lægge en plan for din træning. Her er et par svar.
Hallo bækkenbund - knib nu!
Få et træningsprogram med 21 dages effektive knibeøvelser på knibnu.dk
Forstuvning af ankel: Sådan behandler du det
Har du forstuvet din ankel? Så kan det være alt fra en minimal til voldsom skade. Smerten kan vare fra få dage, et par uger, flere måneder - ja, op til hele år.
Excentrisk træning af akillessene
Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.
Træn dig væk fra stress
Meget af den stress, du oplever på arbejdspladsen, kan du træne dig væk fra. Men det skal helst ske samme dag.
RICE: Sådan behandler du en akut skade
RICE: Rest, Ice, Compression og Elevation. Lær huskereglen at kende inden du får en akut skade - og undgå irriterende pause fra træning.
Tag en træningspause: 4 grunde til at skrue ned for træningen
Planlæg dine pauser i din løbe- eller cykel-træning i stedet for at lade skader, manglende motivation og træthed styre.