Guide til svømmeudstyr

Når det handler om udstyr til svømning og hvorfor det er en god ide, specielt som ny svømmer, så handler det kun om én ting: At det forbedrer din svømmeteknik og hjælper dig med at lære de basale svømmefærdigheder hurtigere og nemmere.

Et godt eksempel er, at du som ny svømmer sikkert har oplevet, at benene hurtigt synker mod bunden under svømningen, fordi du ikke kan koordinere både armene og benene på samme tid. Det er hverken godt for din hastighed eller svømmeteknik.

En løsning kan være et par svømmefødder. Med dem på fødderne vil du automatisk få et naturligt spark i benene, som samtidig er ekstra kraftig på grund af den større flade. Med svømmefødder vil benene helt naturligt ryge op i vandoverfladen i stedet for at ligge halvt nede på bunden, hvor de både sænker hastigheden og forværrer teknikken.

På samme måde vil en pullboy, snorkel og svømmeplade formentlig også kunne gøre en forskel for din svømning.

Men hvordan og hvornår skal du bruge hver enkelt udstyr? Det giver vi dig svaret på i dette indlæg.

Pull buoy

En pull buoy kan anvendes til at få benene til at blive i vandoverfladen og til at forbedre dit armtag.

Hvorfor er en pullbuoy god at bruge?

Helt grundlæggende er en pull buoy en mindre gummi-form, som du sætter mellem benene. Når du sætter den der, så sætter du reelt benene ud af funktion, altså at de ikke kan sparke frem og tilbage fordi de skal holde fast om denne pull buoy, og på den måde kan du istedet koncentrere dig om dit svømme armtag. Det er specielt fordelagtigt, når du kun vil tænke på at forbedre dit svømmearmtag frem for også at skulle holde gang i benene.

Dertil er den jo lavet i det her gummi, som gør at den flyder ovenvande. Når den så sidder mellem benene, så vil den helt naturligt også holde dine ben højt oppe i vandoverfladen. På den måde kommer kroppen til at ligge rigtig vandret og du får dermed en hurtigere svømning.

Hvordan bør man bruge den? 

En pull buoy kan bruges på flere tidspunkter i løbet af dit svømmeprogram samt med forskellige formål.

Det gælder både, når du skal svømme en længere serie, hvor du gerne vil have fokus på at forbedre armtaget, men også når du skal øve teknikøvelser eller skod-øvelser, kan det være en rigtig god ide at have sådan en pullbuoy mellem benene.

Hvordan bruger man den?

En pullbuoy skal egentligt bare sættes mellem benene. Helt præcist midt imellem knæet og hofterne for at give den optimale opdrift. Under svømningen skal du sørge for at klemme dine lår/ben nogenlunde sammen, så den ikke ryger væk under selve svømningen.

Svømmefødder

Svømmefødder er mange svømmeres yndlingsudstyr. Du får nemlig en form for propel på fødderne, som giver ekstra turbo og fart.

Hvorfor er svømmefødder gode at bruge? 

Svømmefødder har flere funktioner til glæde for din svømning. De forbedrer kropspositionen i vandet, fordi det kraftigere benspark holder den nedre halvdel af kroppen oppe i vandoverfladen. Noget som du sikkert normalt kæmper med?

Noget andet er, at svømmefødder giver en større flade at sparke med i vandet, hvilket gør det hårdere at bruge benene. I sidste ende styrker det din styrke i bensparket, når du tager svømmefødderne af igen.

En sidste ting er selvfølgelig, at de bare er ret sjove at svømme med. Specielt som nybegynder, hvor det naturligt går ret langsomt. Så kan sådan et par finner være et frisk pust, hvor du virkelig kan opleve at svømme i høj fart.

Et par svømmefødder kan både bruges i længere serier, hvor du ønsker lidt ekstra fart, men også i specifikke teknikserier, hvor du har brug for lidt ekstra opdrift i den nedre halvdel af kroppen, således du bedre kan koncentrere sig om de andre tekniske detaljer.

Hvordan bruger man dem? 

Det er ikke den store raketvidenskab at bruge sådan et par finner. Det er egentligt bare at tage en på hver fod og så er du flyvende.

Når du skal vælge et par svømmefødder, så findes der to slags:

• Svømmefødder med fri hæl
• Svømmefødder med hel hæl

Fordelen med fri hæl er, at de ikke falder af under selve svømningen samt at de føles betydeligt mere dejlige og behagelige at svømme med, når distancerne bliver længere.

Fordelen med hæl er, at du i højere grad kan føle svømmefødderne under brug. Samtidig støtter de også bedre op om fødderne.

Når du som ny svømmer skal vælge, kan svømmefødder med fri hæl anbefales, da de belaster læg og ankler betydeligt mindre, hvilket i sidste ende formindsker risikoen for skader.

Svømmeplader

En svømmeplade er en ny svømmers bedste ven. Simpelthen fordi benene tit er ens største problem, så de er nødt til at blive trænet.

Hvorfor er en svømmeplade god at bruge? 

Baggrunden for at svømme med en svømmeplade er, at du kan sætte armene ud af funktion, så du i stedet kan fokusere på bensvømningen.

Hvornår bør man bruge den? 

En svømmeplade bør hovedsageligt kun bruges under specifikke ben-serier. Altså hvor man udelukkende fokuserer på at forbedre og styrke ens benspark. Sådan en ben-serie bør der være mindst en af under alle ens svømmetræninger.

Hvordan bruger man den? 

En svømmepladen bruges ved at ligge begge arme oven på pladen og holder fast på armtagene, hvorefter man kommer frem ved hjælp af spark med benene.

Snorkel

Vejrtrækningen er for nye svømmere ofte en udfordring at få til at passe ind med resten af svømningen. Det kan en snorkel hjælpe med at få styr på.

Hvorfor er en snorkel god at bruge?

Med en snorkel på hovedet, behøver du helt simpelt ikke at koncentrere dig om din vejrtrækning, da det sker gennem netop snorklen med hovedet nede i vandet. I stedet for at skulle op over vandet med hovedet ved hvert andet eller tredje armtag, kan du holde det på den samme plads, men altså samtidig få luft gennem snorklen. 

I stedet for at fokusere på vejrtrækningen, kan du fokusere på dit benspark, armtag eller din kropsposition i vandet.

At bruge snorkel kan godt være en udfordring for nogle, eller nærmere sagt en smule ubehageligt. Mest fordi luften indåndes gennem et smalt hul under vand. De fleste kan dog ret hurtigt lære at svømme med den, når de først er trygge ved det.

Hvornår bør man bruge den? 

En snorkel kan bruges under længere serier, hvor du for alvor kan få lov til at arbejde med og indøve ting, du gerne vil arbejde med.

Snorklen kan iøvrigt også sagtens bruges i samarbejde med en pull buoy, således du også kan sætte benene ud af funktion, for fuldstændig at kunne forbedre armtaget. 

Hvilen svømmesnorkel skal du vælge? 

Når du skal vælge snorkel, er det vigtigste, at du vælger en der passer til dit hoved. Har du et smalt hoved, bør du overveje en junior model, mens du med et almindeligt/større hoved bør gå efter en voksen model.