Skader
Sådan undgår du fodbold-skader
På vorespuls.dk koncentrerer vi os om sportsgrenene løb, cykling, MTB, svømning og kajak - men der er rigtig mange, der dyrker fodbold sideløbende med disse aktiviteter. Derfor her nogle gode råd til, hvordan du undgår fodboldskader
Pas på: Farligt at træne for meget
Uanset niveau er overtræning en trussel, du skal tage seriøst. Her forklares symptomer og behandlingsmuligheder.
Ondt i svangen? Årsag og forebyggelse
Idrætsfolk er udsatte for skader i svangsenen. Stop op, hvis du vil undgå langvarige problemer. Læs hvordan du spotter og forebygger skade i svangen.
Har du smerter - selvom skaden er væk?
Smerter er 100 % skabt af din hjerne. Den skelner ikke mellem smerter og skader, men siger fra når du har ondt. Lær at skelne mellem gode og dårlige smerter.
Undgå knæskader: styr dine knæ
Du kan forebygge mange knæskader, hvis du træner balance, koordination og styrke. Og så skal du bygge din træning gradvist op.
Skadet? Sådan holder du dig i form
Er du skadet, så hold dig i gang. Træner du i kortere tid med din sædvanlige intensitet, kan du holde formen længe
Brug et stigeforløb til genoptræning
Gå langsomt frem, når du laver genoptræning efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen. Se her hvordan!
Excentrisk træning af akillessene
Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.
RICE: Sådan behandler du en akut skade
RICE: Rest, Ice, Compression og Elevation. Lær huskereglen at kende inden du får en akut skade - og undgå irriterende pause fra træning.
Røntgen og scanning: Få din skade undersøgt rigtigt
Røntgen og scanning viser noget forskelligt, så hvis du har en skade, er det vigtigt, at du får den rette undersøgelse. Forkerte undersøgelser snyder.