Mentalt
Lys jager vinter-tristhed væk
Mister du energien og bliver trist om vinteren? Sørg for at få masser af lys både ude og inde. En gåtur løfter humøret – også i gråvejr.
Naturen giver ro i sindet
Træning i naturen giver en masse sanseindtryk, som virker afstressende. Du kan gøre din oplevelse bedre ved at sørge for variation på turen
Træn dig væk fra stress
Meget af den stress, du oplever på arbejdspladsen, kan du træne dig væk fra. Men det skal helst ske samme dag.
Nettet får os til at træne mere
Sociale træningssites på nettet motiverer mange til at dyrke mere motion: De inaktive bliver aktive, og de aktive træner mere, viser en undersøgelse.
Motion er en mental timeout
Selvom du er træt i kroppen, kan du godt føle dig ovenpå efter træning. Mens du er aktiv, styrker du din psyke og får en tiltrængt pause.
Idræt gør dig klog
Fysisk aktivitet gør dig bedre til at bruge hjernen, uanset om du er barn, voksen eller ældre, viser ny forskning. Men du skal motionere – det er ikke nok at gå en tur.
Hold fast i din motivation
Læg din træning ind i kalenderen og fortæl andre om dine delmål, så de spørger til dem. Det fastholder din motivation
Hvad skal jeg spise før konkurrence?
Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Det lytter kendte sportsfolk til
Vil du blive bedre? Hør hvad kendte idrætsudøvere lytter til af musik under træning og konkurrence.
Fem faser til at ændre din livsstil
Fra sofakartoffel til stabil idrætsudøver? Livsstilsændringen kan deles op i fem faser