Hurtig cykling giver 5 ekstra leveår
Stamp til, så du bliver let forpustet på cykel i en halv time dagligt: Det forlænger dit liv.
Cykling til og fra arbejde er en god investering i ekstra levetid.
Foto: Colourbox
Træd godt til, når du cykler – også selv om det bare er en kort distance.
Pulsen skal op, hvis du vil leve længere og holde hjertekarsygdomme på afstand. Det er ikke nok at cykle i et roligt tempo.
Det er en af konklusionerne i et dansk studie, som har undersøgt, hvad der er bedst for dit hjerte: Hurtig cykling eller cykling i lang tid.
Fulgte forsøgspersoner i 18 år
5.106 raske danskere i alderen fra 21-90 år blev fulgt i 18 år via den såkaldte ”Østerbro-undersøgelse”. Her har forskere kortlagt mere end 24.000 danskeres liv og deres risiko for at få hjertekarsygdomme.
Mænd får 5,3 år ekstra, kvinder får 3,9 år
Resultatet var, at mænd, som cyklede i et højere tempo, levede 5,3 år længere end mænd, der cyklede langsomt.
Mænd, der cyklede knap så hurtigt, men alligevel i et moderat tempo, levede 2,9 år længere end mænd, der cyklede langsomt.
For kvinder gjaldt det samme mønster. Dem, der blev let forpustede på cykel, levede 3,9 år ekstra, mens dem, der cyklede i et moderat tempo, levede 2,2 år længere.
Sæt fart på din cykel
Tempoet i din cykling betyder altså mere for din levealder og din risiko for at blive ramt af hjertekarsygdom, end varigheden af din cykling, konkluderer de danske forskere bag studiet.
”Har du mulighed for at cykle stærkt og gerne vil gøre noget godt for hjertet, skal du helt sikkert speede op og få sved på panden. Det kan nemlig godt betale sig at få pulsen op,” siger hjertelæge Peter Schnohr, der sammen med Gorm B. Jensen, Hjerteforeningens forskningschef, er forfatter bag undersøgelsen.
Sæt strøm på cyklen
Har du langt på arbejde, kan en elcykel være en mulighed. Det er sundere end at tage bilen, selv om du ikke får samme effekt, som når du selv leverer al energien til cyklingen.
