Vending i brystsvømning

Timing er vigtig

Vendingen i brystsvømning kræver, at du har fokus på timing. Du skal nemlig afpasse berøringen på kanten med dit armtag.

Armtaget skal være tæt på glidefasen, når du får berøring med kanten, sådan at bentaget er med til at skubbe dig ind til kanten.

Sådan gør du:

• Rør kanten med hænderne.
• Drej kroppen ved at kigge over den ene skulder, typisk den venstre. Området, du drejer, skal være så lille som muligt for at mindske vandmodstanden. Samtidig bøjer du hofte og knæ og trækker benene op under dig.
• Stræk venstre arm ud mod din svømmeretning og slip med højre hånd. Armen føres i rotationen tæt på kroppen og strækkes først når den er i svømmeretningen, så du mindsker modstanden.
• Sving benene op mod kanten og sæt fødderne på. Du har siden mod bunden og tæerne peger skråt ned mod bunden.
• Løft højre arm op over hovedet, ånd ind og sæt hovedet under vandet. Saml hænderne over hovedet.
• Sæt kraftigt fra og stræk kroppen helt ud, mens du drejer det sidste stykke til maveliggende.