Sådan bliver du en bedre og hurtigere svømmer

Du har måske hørt, hvor meget en ung konkurrencesvømmer træner. Bare tanken kan sandsynligvis give dig sved på panden, især når træningsmængden kun er stigende frem mod en professionel karriere.

Allerede i 12-13-årsalderen er træningsmængden for mange mere end 10 timer ugentligt i vandet, og så kommer styrketræning med egen kropsvægt samt smidighedstræning oveni.

Nu sidder du måske og tænker: Hvordan skal jeg nogensinde blive hurtigere til at svømme, hvis det kræver så enorm en indsats?

I stedet for at blive helt forpustet blot ved tanken om træningsmængderne, er den gode nyhed for dig, som gerne vil kunne svømme lidt længere eller lidt hurtigere, at det er muligt, Også uden at det kræver en fuldtidsansat træner.  Det kræver dog, at du tør prioritere de rigtige facetter i din svømmetræning.

Kunsten at bevæge sig i vand

En professionel svømmer bruger 18-20 timer i vandet om ugen. Det er der flere gode grunde til. Vi er født til at gå på landjorden og ikke i vandet, som gør os tæt på vægtløse, og stiller nogle helt nye krav til kroppens motoriske egenskaber.

Derfor bruger unge svømmere meget tid i vandet, fordi det simpelthen tager tid at mestre den vanskelige kunstart, at kunne bevæge sig i vand. Det er uden tvivl lettest at lære, mens man er ung og kroppen er modtagelig for at lære nye motoriske færdigheder.

Der er dog ingen grund til, at du bliver hjemme i sofaen med korslagte arme, og tænker: Jeg lærer det alligevel aldrig, så hvorfor overhovedet bekymre mig om det.

For der er ting, du kan gøre for at accelerere din indlæring, og komme til at svømme bedre.

Styrk din smidighed og bevægelighed

Professionelle og konkurrencesvømmere i alle aldre bruger meget tid på at træne smidighed og bevægelighed, eller det burde de i hvert fald.

Der er naturligvis nogle åbenlyse sundhedsmæssige fordele for os mennesker ved at opretholde et minimum af smidighed og bevægelighed. Det kan du også med fordel arbejde med. Men de fleste af os må anerkende, at det ikke er den træningsform, vi først griber ud efter, når vi kaster os ud i et træningseventyr. Selvom det måske i virkeligheden ville være det mest fornuftige.

Teknik er nøgleordet

Nu sidder du måske og tænker, hvordan bliver jeg så en bedre og hurtigere svømmer? Her vil jeg komme med følgende tre råd.

• Træn din teknik og kun din teknik. Du skal de første mange måneder/år ikke bekymre dig om, hvorvidt du har svømmet 25m eller 4 km på en time. Du skal kun bekymre dig om at træne basisfærdigheder i vandet, såsom at huske at puste luft ud i vandet og have fokus på din kropsposition.
• For at kunne fokusere på at træne teknik, skal du slå alle mulige ure og andre trackere fra. Du skal simpelthen være ligeglad med, hvilke statistikker du kan fremvise på diverse træningsplatforme. Kan du ikke undvære at poste noget, så post din træningstid og intet andet.
• Indtil du har styr på din teknik, gør du kun dig selv en bjørnetjeneste, hvis du begynder at fokusere på træningszoner i din svømmetræning. Du vil simpelthen aldrig blive så god til at svømme, som du har potentiale til, hvis du for tidligt begynder at fokusere på intervaltræning og at træne din krop. Lad være med at spilde dit potentiale, og fokuser på det første først – din teknik. Når teknikken er tilfredsstillende på plads, får du rig mulighed for at gøre din krop stærkere i vandet.

I den kommende tid kommer der en række artikler, som fokuserer på, hvordan du konkret kan forbedre din svømmeteknik. Men det første skridt er at få dit mindset på plads, så du er klar til at gå i gang med at gøre det første først – nemlig at arbejde med din svømmeteknik.