Har du brug for en cykeltræner?
Vil du vinde et cykelløb - eller deltage for første gang? Drømmer du om cykelferie – uden øm bagdel? Eller mangler du vejledning til at komme i gang med at cykle?
Der findes 5 typer af motionister. Alle har brug for en træner, men i forskellig grad. Se hvem du er i denne artikel!
Foto: iStockphoto
Hvorfor er en træner en god idé?
Det er ikke kun fysisk umuligt at sparke sig selv bagi. Mentalt er det også en udfordring. Derfor er en træner en god idé, hvis du ønsker at flytte dig psykisk og fysisk.
Trænerens opgave er at tage udgangspunkt i dit nuværende formniveau og hjælpe dig frem til det mål, du har sat dig.
Hvem kan træneren hjælpe?
Som mennesker er vi forskellige, og vi bliver motiveret af forskellige forhold.
Både professionelle atleter og motionister kan have stor gavn af at have en træner tilknyttet.
Hvem er du?
Vi kan groft dele motionister ind i fem kategorier.
- Udfordringsmotionisten
Træner primært for at udfordre sig selv og for enten at blive hurtigere eller mere udholdende. Træner gerne frem mod et mål og deltager typisk i motionsløb for at presse sig selv. - Sundhedsmotionisten
Træner mest for sundhedens skyld. Ofte med fokus på enten at tabe sig eller holde vægten nede. - Traditionsmotionisten
Træner mest for fornøjelsen skyld. Synes træningen er sjov i sig selv og er stolt af at være aktiv. Mange træner tre eller flere ture gange om ugen. - Den Sociale motionist
Træner blandt andet for at være sammen med venner eller for at få nye venner. Træner derfor også helst sammen med andre og er ofte medlem af en klub eller forening. - Den selvorganiserede motionist
Er ikke medlem af en klub. Træner selv, og det det skal være let og effektiv at få passet træningen ind i en travl hverdag.
Hvem har størst behov for en træner?
Oftest er det Udfordrings og Sundhedsmotionisten, der har stor gavn af hjælp fra en træner. Udfordringsmotionisten, for at få hjælp til at træne mere effektivt. Sundhedsmotionisten, for at få hjælp til at bevare motivationen.
Træner du for fornøjelsens skyld som Traditionsmotionisten, eller for at være sammen med andre som Socialmotionisten, vil trænerens værdi være begrænset.
For Den selvorganiserede motionist kan der være hjælp at hente fra træneren i forhold til planlægning og strukturering af din træning.
Hvordan foregår et samarbejde med en træner?
- Du starter med at finde dig et mål. Et mål er nødvendigt for udarbejdelsen af en plan.
- Træningsplanen udarbejdes. Mål og evt. delmål findes i samråd med træneren.
- Du registrerer træningen og fører træningsdagbog - både for din og trænerens skyld.
- Du bliver i perioden særlig bevidst om søvn og kostforhold.
- Sammen er I opmærksomme på træningsudviklingen og dermed planlægningen i forhold til at undgå skader og demotivation.
