Vægttab
Kostråd: Opnå vægttab i din træning
Træning er ikke altid en mirakelkur mod ekstra kilo på sidebenene. For at opnå vægttab skal du tænke på din kost – spise mindre kulhydrat og mere protein.
Tab dig: Spis fisk og kød
Med magert kød, fisk og bønner og de rigtige frugter og grøntsager kan du holde vægten nede. Det viser en international undersøgelse.
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Sund og slank
Tag kun én portion, sørg for at der er protein i kosten og drop de hurtige kulhydrater. Kombinér med træning, og du er på vej mod et vægttab
Brug din trampolin til træning
Både børn og voksne kan have glæde af havetrampolinen. Den giver sved på panden og træner samtidig motorik, balance og koordination.
Kend din stofskifte-type
Vores evne til at forbrænde kulhydrat, fedtstof og protein kan være meget forskellig. Det kan have stor betydning for bl.a. vægtregulering og præstationsevne.
Kulhydrater påvirker din præstation
Sørg for at få de rigtige kulhydrater før, under og efter en sportspræstation. Kulhydraterne påvirker dit blodsukker, din vægt og din præstation.