Træning
Ondt i svangen? Årsag og forebyggelse
Idrætsfolk er udsatte for skader i svangsenen. Stop op, hvis du vil undgå langvarige problemer. Læs hvordan du spotter og forebygger skade i svangen.
Sunde madvaner: Mellemmåltider er vigtige
Spis ofte, spis varieret og spis mindre til hovedmåltiderne - sådan lyder rådene fra coach, hvis du vil opnå sunde madvaner
Hvile er vigtig: Sådan bygger du kroppen op
Det er efter din træning, at kroppen bliver stærkere, og du kommer i bedre fysisk form. Kroppen restituerer og superkompenserer
Hvad skal du drikke?
Skru ned for sukkeret i den væske du drikker under træningen, men sørg for at der er lidt salt i – især hvis du træner længe og sveder meget.
Pulstræning, hvis du vil tabe dig
Vægttab: Brug pulsuret til at styre din trænings-intensitet, så du forbrænder så mange kalorier som muligt.
Ski: Få den bedste kondi med langrend
Langrend er suverænt, hvis du vil have en god kondition. Udnyt sneen - måske er det sidste chance for langrend!
Brug dit pulsur som motivation
Kalorietælleren, distance- og hastighedsmåleren på dit pulsur kan motivere dig til at træne mere.
Skadet? Sådan holder du dig i form
Er du skadet, så hold dig i gang. Træner du i kortere tid med din sædvanlige intensitet, kan du holde formen længe
Undgå at gå sukkerkold
Hold dit blodsukker i balance, så du ikke går sukkerkold, når du træner. Det gøres bedst med omtanke i hverdagen - ikke med søde sager
Musik forbedrer din træning
Få ekstra energi, skærpet fokus og bedre flow i dine bevægelser. Musik kan optimere din præstation med 15 procent, viser forskningen.