Hvor tit skal jeg købe nye løbesko?
Løbesko skal ikke udskiftes efter et vist antal km eller træningsuger. De skal skiftes, når du ikke længere løber godt i dem.
Køb nye sko hvert år, har en anbefaling lydt. Det er der ingen grund til.
Foto: Colourbox
Stødabsorbering kan godt holde
Køb nye løbesko efter fx 800 km løb eller efter et års løbetræning. Sådan har den gængse anbefaling lydt i løbe-verdenen.
Men det er der ingen grund til.
Stødabsorberingen i dine løbesko bliver nemlig ikke ringere med tiden. Det viser en gennemgang af over 30 internationale studier om løb, løbesko og skader, som læge Jacob Schelde fra Arbejdsmedicinsk Klinik i Odense, står bag og har offentliggjort i Ugeskrift for Læger, oktober 2012.
Stødabsorbering i løbesko blev bedre
Laboratoriestudier med løbere viser, at effekten af stødabsorberingen ikke blev ændret efter 320 km løb, efter 800 km løb eller efter 78-156 ugers brug.
Faktisk blev løbeskoenes stødabsorbering bedre.
De støddæmpende egenskaber i en løbesko er dog svære at føre bevis for. Der er bl.a. forskel på støddæmpningens effekt fra løber til løber.
Dyre løbesko er ikke nødvendigvis bedre
Et studie fandt, at billige og mellemdyre løbesko havde den samme, hvis ikke bedre stødabsorbering end dyre løbesko.
Fundene blev gjort under gang, men forskerne mener, at tallene kan overføres til løb.
