Gør løb til et fast punkt i din kalender

Ender dine planer om en løbetur altid med at blive overtrumfet af madlavning, kørsel af dit barn til idræt eller den indbydende sofa? Vil du gerne løbe mere, men føler bare ikke, du har tid?

Det er sikkert ikke dine gode intentioner, der mangler. Men det er bare så svært at få prioriteret løbeturen, det kende vi alle til!

Benny Engelbrecht (S) blev 1. september 2014 udnævnt som Danmarks skatteminister. Et job med store udfordringer, der kræver meget tid og mange kræfter. Ligesom dit hverdagsliv helt sikkert også gør.

Helt i toppen på den Benny Engelbrechts prioriteringsliste står minimum tre ugentlig løbeture, og trods det store arbejdspres bliver den målsætning som regel overholdt. Og du kan helt sikkert lære noget af, hvordan den 44-årige politiker gør.

Læs også: Skal jeg løbe med musik i ørene?

Fast punkt i kalenderen

”Jeg har simpelthen sagt til mit forkontor, at der cirka tre gange om ugen skal lægges en times pause til løbetur ind i min kalender. På den måde er jeg sikker på at få det gjort,” siger Benny Engelbrecht

”Mine arbejdsdage er ofte fra 6.30 til 23, og så er det vigtigt med et break. Oftest er det inden aftensmad, jeg løber. Skatteministeriet ligger lige ned til Københavns Havn, så jeg har heldigvis nogle flotte ruter lige uden for døren.”

”Før jeg blev minister havde jeg samme intentioner, men der var det faktisk sværere at få gjort, fordi jeg selv styrede min tid og min kalender.”

Hvem er din sekretær?

Du tænker måske, hvad du dog kan bruge en ministers metoder til? Det er jo langt fra din måde at leve på!

Budskabet fra Benny Engelbrecht og vorespuls.dk er, at du skal opfinde dit eget forkontor – din fiktive sekretær. Når du søndag formiddag planlægger den kommende uge, så sørg allerede der for, at det bliver besluttet, hvornår der er tid til løb og træning.

”Jeg har ingen børn at tage hensyn til, og en børnefamilie har endnu større behov for planlægning, end jeg har,” siger Benny Engelbrecht.

”Får man lagt motion ind som en fast del af en ens hverdag, er jeg sikker på, der i sidste ender bliver mere tid og overskud til ungerne og kærlighed til konen,” fortsætter han.

Læs også: Løbeprogram: 7 gratis træningsprogrammer

Fik stort wake up call

Benny Engelbrecht har ikke altid dyrket regelmæssig motion, men nu er han simpelthen nød til det for at undgå smerter i hverdagen. Som 31-årig fik han en diskosprolaps mellem tredje og fjerde ryghvirvel.

”Det var et stort wake up call for mig. I fire år gik jeg rundt med konstante smerter, men det er slut nu,” siger Benny Engelbrecht.
For at holde ryggen i form og smerterne væk, skal Benny Engelbrecht lave forskellige ryg- og maveøvelser. Det hjælper løbeturene ham til at få gjort.

”Jeg kombinerer mit løb med øvelserne, så husker jeg det. Havde jeg ikke haft mine faste løbeture, er jeg ikke sikker på, jeg ville få lavet alle de øvelser, jeg skal lave.”

Mental hygiejne

En anden afdeling af skatteministerens kroppe, der har godt af løbeturene er øverste etage.

”Løbeturene gør, jeg kan holde mig normal. Jeg kalder det mental hygiejne. Jeg rydder hjernen fuldstændig. Det er nærmest en meditativ tilstand,” siger Benny Engelbrecht.

Med store udfordringer som fejlagtige ejendomsvurderinger og mistillid til SKAT er der nok at tænke på for Benny Engelbrecht.

Læs også: Tabte 30 kg på 30 uger med vorespuls.dk

”Det er tit på løbeturen, jeg får den gode ide til, hvordan jeg løser forskellige problemstillinger. Som skatteminister skal jeg kunne omsætte meget kompliceret stof til noget, alle kan forstå. Her er løbeturene gode til lige at få vendt tingene oppe i hovedet.”

3 gode råd

Sidst men ikke mindst får du her Benny Engelbrechts 3 gode råd til, hvordan du får den bedste oplevelse med løb:

1. Få det kalenderen: ”Opfind dit eget forkontor, så der ikke hver dag skal en vurdering til for, at du kommer af sted.”

2. Hav konkrete mål: ”For mig er det vigtigt for min motivation, at jeg har et løb at træne frem mod. Det er Ikke fordi, jeg skal løbe en fantomtid. Men det gør bare, at det ikke nytter noget lige at springe en uge over. Så jeg bruger målene til at piske mig selv med.”

3. Snak med bedre løbere, end dig selv: ”Jeg lærer rigtig meget og får meget inspiration ved at spørge mere rutinerede løbere om, hvad de gør. For eksempel snakker jeg ofte om løb med en fyr, der hedder Anders Brandt, og jeg kan mærke, at det giver mig ekstra motivation at udveksle erfaringer.”