Bind dine løbesko, så de støtter din fod
En bred fod, smal fod eller høj vrist kræver forskellig snøring på dine løbesko. Se her hvordan.
Løbesko skal bindes sådan, at de støtter de steder, hvor du især har behov.
Foto: Colourbox
1. Maximalt hælgreb (hællås)
For at opnå optimalt greb om hælen og modvirke pronation inde i skoen, kan du lave en hællås. Begynd snøringen normalt, men lav yderligere en løkke i øverste snørehul og før modsatte snørebånd gennem løkken.
Foto: Kaisersport.dk
2. Høj vrist
Start snøringen normalt i de nederste huller. Når du når midtfoden, så før snørebåndet lodret gennem et par stropper/huller. Afslut med almindelig krydset snøring gennem de sidste huller. Det giver plads over midtfoden.
Foto: Kaisersport.dk
3. Bred forfod
Spring det første eller to første snørehuller over. Derefter normal krydssnøring, evt. med snørelås. Dette giver lidt mere bredde i skoen.
Foto: Kaisersport.dk
4. Ekstra tæt snøring
Hvis du har en meget smal fod, eller skoen har givet sig, kan du sikre et bedre hold af foden med denne snøring. Lav en løkke på snøringen over midtfoden og afslut snøringen med en snørelås for ekstra hælgreb.
Foto: Kaisersport.dk
Vil du vide mere?
Journal of Sport Sciences, vol. 27, issue 3, january 2009. Marco Hagen et al: ”Effects of different shoe-lacing patterns of the biomechanics of running shoes.”
