Forhøjet blodtryk? Sådan får du det ned

Er blodtrykket for højt, betyder det ikke, at du har let ved at få dit temperament til at koge. Desværre er der i stedet tale om en tilstand, der er værd at tage ganske alvorligt og som hver fjerde dansker lider af.

”Man kan ikke mærke, at man har forhøjet blodtryk. Men er man over 40 år, stiger risikoen, og der er derfor god grund til at få det undersøgt regelmæssigt hos lægen,” lyder opfordringen fra læge Henriette Møller Christensen.

Heldigvis er den gode nyhed, at du selv kan gøre noget. Motion er nøgleordet, for daglig aktivitet nedsætter risikoen for blodprop og en række andre sygdomme, som er rare at blive fri for.

Og al motion tæller, men du skal helst have pulsen op, hvor du mærke den hamre til.

”Al motion tæller, når det gælder om at få blodtrykket til at falde. Så det handler om at finde en motionsform, du gider gøre 1000 gange,” fortæller Henriette Møller Christensen.

Læs også: Så hurtigt spiser sofaen dine muskler!

Over ”snakkegrænsen”

”Tommefingerreglen er, at du skal over snakkegrænsen, når du motionerer. Kan du snakke med din makker, når du løber, løber du for langsomt. Du skal derop, hvor du må hive efter vejret og kun kan tale i korte sætninger eller 'ja' og 'nej',” siger Henriette Møller Christensen.

Hun vil ikke fremhæve nogen motionsform frem for en anden, for det handler om at finde den aktivitet, lige netop du kan lide.

Du skal finde noget, du gider lave 1000 gange. Svømning, løb, gymnastik eller noget helt fjerde. Prøv noget forskelligt af og se, hvad der virker for dig, siger Henriette Møller Christensen, der tilføjer, at selv en gåtur kan have effekt for nogle.

”Er man i dårlig form, kan en gåtur også give høj puls. Det handler om det udgangspunkt, man kommer fra.”

Læs også: Kom godt i gang med løb uden skader

Når du laver motion og dermed kommer i bedre form, danner du flere blodkar. Det er kroppens svar på motionen, og den får blodtrykket til at falde. Til glæde for dig og din fremtid.