AquaPunkt: Træning i svømmehal for hele familien

6 gode AquaPunkt øvelser til familier

Når familien først har købt billet i en af de 131 svømmehaller, der har AquaPunkt træning, kan I gratis kaste jer over træningen sammen. Flere sjove øvelser i en svømmehal gør motion til en leg og får sikkert børnene til at sprutte i vandet af grin.

AquaPunkt er udviklet af fysioterapeuter fra Gigtforeningen og er i dag udbredt til over 130 svømmehaller i Danmark. Formålet er at bruge vandet til effektiv styrketræning, men der er samtidig lavet 6 skægge øvelser til legeglade familier, der gerne vil dyrke motion i vand.

AquaPunkt for familier hedder AquaPlay

Sjove styrkeøvelser i svømmehal

Familien behøver ikke det store udstyr for at dyrke AquaPunkt træning sammen: En bold, en plade eller et par håndvægte i hårdt skum er tilstrækkelig. De redskaber har svømmehallen ofte liggende, og I kan frit bruge dem og styrer selv, hvor meget I har lyst til.

Der er flere måde at kombinere træning og leg. For eksempel:

• Pres en bold ned i vandet med fødderne. Sænk dig ned i vandet og svøm langsomt med armene, mens du står på bolden. Hvem kommer længst?
• Stå overfor hinanden i vandet. Tag en plade og sæt lodret ned i vandet og lav kæmpebølger mod hinanden.
• Barnet sidder eller står på en plade. En forældre er færgemand og skubber barnet på pladen fremad. Måske har I kapsejllads til kanten, hvor barnet skal undgå at falde af ved at holde balancen.

Se på Gigtforeningen.dk:
Øvelser i AquaPunkt træning for familier