Cykling: Træn det runde tråd
Du skal både trække og træde i pedalerne, når du cykler, så du skaber en jævn, rund bevægelse
Du kan øve dig ved at køre skiftevis med det ene og det andet ben i et fokuseret, rundt tråd
Foto: Colourbox
Skab en ensartet bevægelse
Når du cykler på landevej, skal du forsøge at skabe en ensartet bevægelse i hele den cirkel, som pedalen bevæger sig rundt i.
Det betyder, at du både skal træde og trække i pedalerne, og det kræver, at du har click-pedaler og cykelsko.
Hurtigt forbi det svage punkt
Der vil altid være et svagt punkt dér, hvor pedal-armene står i lodret stilling. Du skal forsøge at komme hurtigt forbi dette punkt. Tænk i det runde tråd.
Det er en god ide at tænke de forskellige elementer i tråddet igennem, mens du sidder på cyklen.
Kører knæene lige op og frem?
Hvilke bevægelser sker der i fodleddet?
Du skal gå på tæer i tråddet og trække tæerne mod knæene i trækket.
Øv dig med ét ben ad gangen
Du kan øve dig i at køre med ét ben ad gangen. Forsøg at få en fornemmelse af, at du skaber det samme moment hele vejen rundt.
Kør øvelsen med 10-20 gentagelser, hvor du skifter ben hvert minut.
