Test dig selv: Er du afhængig af træning?
Føler du, at træningen skal overstås, før du kan være tilstede overfor familien? Eller træner du, selvom du har ondt? Tag testen og se, om du er træningsafhængig.
"Føler du, at træningen skal overstås, før du kan være tilstede overfor familien? Eller træner du, selvom du har ondt? Tag testen og se, om du er træningsafhængig."
Foto: Colourbox.com
Det er ikke i sig selv alarmerende, at du intensiverer din træning og kost op til et maratonløb, for så at leve sundt og varieret efterfølgende.
”Det er, når du glemmer at slippe tøjlerne efter løbet, og du pludselig har tilpasset hele hverdagen efter din træning og dine kostvaner i et halvt eller helt år, at du skal stoppe op og mærke efter,” siger Mia Beck Lichtenstein.
Mia Beck Lichtenstein er forsker i træningsafhængighed, spiseforstyrrelser og sundhed ved Syddansk Universitet. Hun har udviklet en test, som kan give dig svaret på, om du har udviklet en skadelig afhængighed af træning.
Tag testen
Spørgeskemaet skal besvares med en tilkendegivelse af, hvor enig du er med spørgsmålet. Der er 5 svarmuligheder som giver point fra 1-5. resultatet tælles sammen til sidst. Skriv eventuelt dine point ned på et stykke papir.
Træning er det vigtigste i mit liv.
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Jeg træner så meget, at jeg får konflikter med min familie, partner eller venner.
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Jeg bruger træning til at ændre humør (f.eks. for at få et kick eller slippe væk).
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Jeg har med tiden øget omfanget af min daglige træning.
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Hvis jeg går glip af et træningspas, bliver jeg rastløs, irritabel eller trist.
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Selvom jeg skærer ned på min træning, ender jeg alligevel med at træne lige så tit som før.
- Meget uenig - 1
- Uenig - 2
- Hverken enig/uenig - 3
- Enig - 4
- Meget enig - 5
Resultatet
En samlet score på 24-30 angiver risiko for træningsafhængighed.
Hvis du tilmed kan svare ja på de følgende tre spørgsmål, er der stor sandsynlighed for, at du har udviklet en skadelig afhængighed af træning:
A. Jeg træner ofte på trods af smerter og skader.
B. Jeg tager ofte medicin (f.eks. smertestillende) for at kunne træne.
C. Jeg er alt for afhængig af træning.
Kilde: Mia Beck Lichtenstein
