4 teambuilding-øvelser der styrker fælleskabet

Har du et ønske om at styrke et fælleskab, så kan de følgende øvelser være et godt skridt på vejen - og så er I aktive imens. Begge dele er vigtige, forklarer Bente Klarlund, der er sundhedsforsker og speciallæge.

”Dels er fællesskab vigtigt for fællesskabet som sådan. Men det har også en værdi i sig selv at have venskaber og relationer. Mennesker som har nære venner og stærke relationer bliver mindre syge. Så fællesskabet styrker både din fysiske og mentale sundhed,” forklarer hun og fortsætter:

"Når man dyrker motion i et fællesskab, er der større sandsynlighed for, at man bliver ved med at dyrke motion; der er altså sandsynlighed for, at man ikke dropper en motionsvane."

Teambuilding-øvelser

Friluftsrådet har produceret en række af illustrationer af teambuilding-øvelser. De er målrettet skoler, men de kan sagtens bruges af foreninger, fælleskaber, hjemme i baghaven, til fødselsdage og mange andre arrangementer - og de er både for voksne og unge.

Øvelserne foregår desuden i naturen, men de kan sagtens overføres til andre lokationer såsom en hal, haven, stranden m.m.

Du kan se endnu flere teambuilding-øvelser på Friluftsrådets hjemmeside HER

Fold dugen

Til den her øvelser har I brug for en dug/tæppe/presenning pr. gruppe. Der skal være 4-6 i hver gruppe.

1. Dugen foldes ud på jorden, og gruppen træder op på dugen. Det er ikke længere tilladt at røre jorden.
2. Gruppen skal nu folde dugen sammen på midten, så den er halvt så stor som før. Dette skal gøres, mens alle deltagerne stadig er på dugen.
3. Forsøg at folde dugen til halvt areal endnu en gang, mens alle fortsat står på dugen.
4. Fortsæt med at folde dugen så mange gange, det lader sig gøre

Hjælp den blinde

Til den her øvelser har i bruge for en slags klæde til at dække øjnene.

1. Lav en forhindringsbane, som deltagerne skal gennem.
2. Del deltagerne op i tomands-hold, hvor den ene får bind for øjnene, og den anden guider.
3. Guiden guider den blinde igennem forhindringsbanen, så den blinde klarer forhindringerne nemt.
4. Når banen er gennemført, byttes roller.

Træstamme

Til den her øvelser har i bruge for en slags klæde til at dække øjnene. Der skal være 8-10 i hver gruppe.

Øvelse 1

1. Alle i gruppen står tæt i en cirkel, mens én står i midten og agerer træstamme og lader sig falde ud mod kredsen.
2. Deltgaerne i cirklen går sammen om at tage imod og rejse træstammen til lodret (det er vigtigt ikke at skubbe over til anden side).
3. I cirklen holder de øje med, at træstammens fødder ikke flytter sig (indikerer om der er tillid).
4. Træstammen lukker øjnene eller tager bind for øjnene.
5. I takt med synlig tillid kan kredsens omkreds øges gradvis.

Øvelse 2

1. En deltgaer er ”træstammen” og ligger på jorden med lukkede øjne. Mindst fire deltagerer står langs hver side, og en deltager støtter hovedet.
2. ”Træstammen” løftes op til skulderhøjde.
3. Deltagerne flytter sig forsigtigt med træstammen til en ny position.
4. Træstammen lægges forsigtigt ned.

Blind camping

Til den her øvelse, skal I bruge et objekt, der kan samles samt klæder til at dække øjnene. På illustrationen er det et telt, men find noget, der passer til de omgivelser, I er i. Det kan eksempelvis være at bygge et hus, pyramide eller andet af LEGO/Duplo. Der skal være 4-6 i hver gruppe.

1. Grupperne får hver noget, der skal samles. Derefter lægger de en plan for, hvordan de samler det.
2. Der vælges en leder. Lederen må ikke røre teltet, stænger, pløkker eller deltagere. Der må kun bruges verbal kommunikation
3. De øvrige deltagere i gruppen tager bind for øjnene. Bindet må først tages af, når de er helt færdige med at samle den udvalte objekt.
4. De ”blinde” skal nu ved hjælp af guidning samle objektet . Når de er færdige, er øvelsen færdig.