3 videnskabelige tips til at få en bedre morgen

Er du tit morgensur? Det er ikke godt for dig selv eller dine medmennesker, så i stedet for at starte dagen ”op af bakke”, som start den i stedet med masser af god energi.

Men først og fremmest vil vi anbefale jer at få nok søvn. Det er vejen til en langt sundere livsstil, som vi tidligere har skrevet om HER.

1. Gør det ”nemt” dagen før

Hvis du lige gør dig lidt forberedelse, inden du går i seng, så kan du øge glæden ved at stå op om morgen:

• Læg tøjet frem, så du ikke skal til at finde ud af, hvad din påklædning skal være.

• Smør madpakken dagen før. Så skal du ikke bruge tid på det, og så er du sikker på, at du rent faktisk har noget klar til at tage med.

• Et studie publiceret af SAGE viste, at kvinder som synes, deres hjem var rodet, havde større tendens til at udvikle stress. Derfor kan det være en fordel lige at bruge 5 minutter på at rydde op inden sengetid.

Læs også: 7 tips til at blive en morgen-løber

2. Lav korte strækøvelser i sengen

Det kræver naturligvis, at du lige har lidt tid, inden du står op.

Men brug ganske få minutter på forskellige strækøvelser i sengen, inden du smider dynen til side.

Selv små ”doser” af motion er med til at booste dit humør, har Scientific America skrevet om.

Læs også: Udstrækning - sådan gør du

3. Spis morgenmad – også selvom du ikke har lyst

Specielt børn har gavn af morgenmad, da det øger indlæringen, viser en rapport fra Københavns Universitet

Og samme effekt kan gælde for voksne, der føler, at det er vigtig for deres velbefindende og ydeevne på arbejde eller i skole, fortæller Allan Vaag, som er overlæge og klinisk professor på Københavns Universitet til videnskab.dk

Er du typen, der ikke er sulten om morgen, så prøv at forberede noget lækkert morgenmad, som du kan se frem til.

Læs også: Sådan sammensætter du en sund morgenmad