Artikler
Gå-træningsprogram: Til dig der vil gå lidt hver dag
Målet er blot at få gået lidt hver dag, forbedre din teknik og få mere velvære gennem motion. Du får hver uge en mail med dit ugeprogram og det varer fire uger
Derfor er det fedt at gå en tur alene
En gåtur alene kan faktisk rigtig meget. Derfor giver vi dig lidt input til, hvad du kan fokusere på, hvis du går en tur alene.
Gå-træningsprogram: Bliv fit på 4 uger til at gå 10 km
Tilmeld dig VoresPuls’ gratis gå-træningsprogram, hvor du hver uge får en mail med dit ugeprogram. Målet er at gå 10 km uden besvær.
Gang for seniorer: Fokuser på teknikken og undgå fald
Med alderen bliver mange mere forsigtige, når de går. Et fald kan betyde brækkede lemmer. Derfor kan det være en fordel at have fokus på bestemte aspekter i din gang.
5 gode gå-råd: Variér din gang og udskyd trætheden
Når du går langt, kan du undgå at blive træt og slidt ved at variere de enkelte dele af gåbevægelsen. Skift fx gear ved at sætte hårdere af i underlaget.
Går du godt? Derfor skal du se på din gåteknik
En god gåteknik åbner for bevægelsesglæden. Du vil kunne mærke mere energi i kroppen, når du har fat i det rigtige.
Tab dig med stavgang
Du bruger 10-20 pct. mere energi ved stavgang, end hvis du går almindeligt. Stavgang er skånsom træning for overvægtige: Her kan du træne ryg, mave, muskler, sener, knogler og kondition med en minimal risiko for skader.
Løbeskade? Prøv stavgang
Stavgang træner de samme muskelkæder ned gennem kroppen som løb, men du undgår de hårde stød. Har du en løbeskade, er stavgang god alternativ træning.
Sådan går du stavgang
Stavgang er velegnet træning for dig, der ikke er vant til at dyrke motion, men gerne vil i gang. Her kan du træne kroppen, så den bliver klar til fx løb eller fitness, og du kan nyde naturen imens.
Find et gå-fælleskab nær dig
Du kan komme med i et gratis gå-fællesskab, hvor du bor. De er i hele landet, og der kommer flere til.