Træning
Guide: Dobbelt makker-redning - to roere i vandet
Sådan hjælper I hinanden op i havkajakken igen, hvis I begge er røget i baljen
Se videoer: Styrketræning for kajak-roere
Ryg, skuldre, arme og mavemuskler er på arbejde i kajakken. Træn dem med styrkeøvelser og bliv mere udholdende
Kajak-tur: 7 gode råd inden turen
Forbered dig, når du skal på tur i kajak. Tjek vind, vejr og lokale forhold. Så får du en bedre tur.
Vinter-roning i havkajak
Blankt vand og frostvejr: Jo, du kan godt ro kajak. Men forbered turen og ro kystnært og sikkert.
Åer og søer: Hvor må du ro kajak?
De fleste åer og søer er åbne for kajak-roere. Men ofte sætter nogle regler grænser for udfoldelserne. Se her, hvor du finder reglerne.
Find de gode kajak-ruter
På Naturstyrelsens ”Ud i Naturen-kort” finder du 40 flotte kajak-ruter og gode steder at gå i land med kajak.
Kajak: Målret din træning med pulsur
Vil du gennemføre Tour de Gudenå, tabe dig – eller måske tage nogle kilo muskler på? Pulstræning kan hjælpe dig mod målet.
Kom op i din havkajak efter kæntring
Øv kæntring og entringsøvelser i havkajak, så du kan, når det bliver alvor. Se her, hvordan du tømmer kajak og laver en makkerredning.
Kajak: Træning med pulsur forbedrer dit resultat
Et pulsur er en fordel for alle kajakroere og kan forbedre din træningsoplevelse og præstation.
Opvarmning til kajak-roning
Opvarmningsøvelser gør dig klar til at ro kajak, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.