Din pagaj påvirker din pulstræning
Størrelsen på din pagaj har betydning for din evne til at arbejde med forskellige pulszoner.
Din pagaj afgør, hvilket gear du ror i. Bliver gearet for tungt, når du aldrig op i din ønskede pulszone.
Foto: iStockphoto
Kajakroning er en fascinerende sport fordi, den kombinerer store krav til overkropsstyrken med konditions- og udholdenhedstræning, hvor der stilles store krav til roerens iltoptagelse.
Det er unikt sammenlignet med mange andre sportsgrene.
Pagajens størrelse påvirker dit tempo
I kajakroning har pagajen en vigtig betydning for effekten af pulstræning.
Længden og størrelsen på pagajen har betydning for din evne til at arbejde i forskellige pulszoner.
Pagajens størrelse afgør, hvilket gear vi ror i. Bliver gearet for tungt, når vi aldrig op i den pulszone, vi gerne vil træne i, før vi bliver trætte i armene.
Ulempen ved en for stor pagaj
Fysiologisk sker der det, at hvert pagaj-tag bliver så tungt, at musklen spænder så hårdt, at du lukker for blodtilførslen til de steder, der faktisk har brug for ilt.
Rigtig mange kajakroere ror med for store og for lange pagajer, der begrænser dem i at kunne blive rigtig forpustede og få gavn af den kredsløbstræning, kajakroning også kan give.
Mindsk skader med et mindre blad
Hellere ro med lidt mindre blad, der både mindsker risikoen for skader, og gør det nemmere at holde en høj kadence over længere tid.
Læs også: Finne eller ror – hvad skal jeg vælge?
