Artikler
Kajak: Målret din træning med pulsur
Vil du gennemføre Tour de Gudenå, tabe dig – eller måske tage nogle kilo muskler på? Pulstræning kan hjælpe dig mod målet.
Kom op i din havkajak efter kæntring
Øv kæntring og entringsøvelser i havkajak, så du kan, når det bliver alvor. Se her, hvordan du tømmer kajak og laver en makkerredning.
Drik inden løbeturen
Hvis du løber kortere distancer og max. 30-60 minutter, er det vigtigere, at du drikker godt i timerne inden løbeturen end på selve turen.
Guide til en bedre løbestil
Du kan forbedre din løbestil ved at fokusere på forskellige dele af kroppen og arbejde med at bevæge dem rigtigt. God løbestil giver færre skader.
Hvad skal jeg spise før konkurrence?
Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Kajak: Træning med pulsur forbedrer dit resultat
Et pulsur er en fordel for alle kajakroere og kan forbedre din træningsoplevelse og præstation.
MTB: 5 gode råd om træningsstart
Læs om, hvordan du får en god start på din mountainbike-træning
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Opvarmning til svømning
Opvarmningsøvelser gør dig klar til at svømme, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Historie: Crawl - udviklet for at være hurtig
Crawl blev udviklet flere steder i verden samtidig ud fra et ønske om at svømme hurtigt.