MTB: Forebyg styrt - træn balance

Gear eller balance

Balance er vigtig på mountainbike.

Når vi modvilligt må i jorden, skyldes det oftest et forkert gear eller manglende balance.

Når du går ned, fordi ham foran går ned, er det også et spørgsmål om gear-balance - ellers ville du kunne køre udenom eller hoppe over.

God balance gør dig sikker

Forestil dig, at du er på vej op ad en bakke, og du indhenter ham foran, netop som han er ved at gå i stå. Først nu ser du, at det havde været en fordel at sidde på sporet ved siden af hans. Ok, du holder balancen og ser, at der ikke kommer nogen bagfra, laver en dobbelt vægtforskydning, og vipper for- og baghjul til siden, ender i et åbent spor og glider elegant videre.

Blæret, ikke? Det synes de andre også, og de spørger, hvordan du gør det. Du har bare trænet din balance!

Det indre waterpas

Balancen er knyttet til det indre waterpas, du har siddende inden for ørerne. Det registrerer, om du vender lige op og ned.

Når det kniber, sendes et signal videre til centralen, der igen beder motorikken om at korrigere, hvorefter musklerne skal spændes lige tilpas, og så er vi tilbage ved start.

Synet er også en del af din balance. Ved at lave omgivelserne om til en horisont kan de danne et visuelt waterpas. Er terrænet kuperet, husker vi bare, hvordan landskabet så ud for en brøkdel af et sekund siden.

Pas på med at sætte farten op

Når du cykler på MTB, giver du balance-centeret ansvaret for både dig og cyklen - og du sender den ud i ujævnt terræn og sætter måske oven i købet farten op. Problemet er, at din krop får svært ved at nå at registrere signalerne og korrigere i tide.

Sådan vil du også opleve det, første gang du skal ned i en liggecykel. Lidt panik i starten, så kompenserer du, og derefter bliver du dygtigere med tiden.

For vi lærer det vi har brug for, og hvis vi er bevidste om tingene, lærer vi det hurtigere.

Kroppen får flere signaler

Når vi placerer en jernhest under os, sender kroppen flere signaler, som skal med i ligningen.

Læs mere: MTB: Hurtigere på store hjul

Din placering på cyklen vil kunne mærkes i arme og hænder, ben og fødder, skuldre og bagdel.

Tjek din balance med hænderne

Du kan allerbedst tjekke din balance med hænderne:

• Kan du mærke tryk på håndfladerne, eller skal du holde fast og mærke et træk?
• Er det ens for begge sider, eller er du forskudt til siden i forhold til neutral position?

Det samme gælder fødder, baller og skuldre. Vinklen i hofte, knæ, albuer og skuldre bliver også registreret, men det er svært at følge med i.

Alle disse signaler kan du lære at registrere, og hvis du øver dig lidt på én del ad gangen, bliver det også hurtigere automatiseret. Start med hænder og fødder, da de er dine primære kontakter til cyklen.