Artikler
Svært at holde vægten efter en slankekur
Efter et vægttab kæmper din krop med alle midler for at du skal tage på igen. Hvis du skal vinde kampen, er din mentale indstilling afgørende.
Vægttab: Gør hjernen til din medspiller
Når du kender din hjernes reaktion på sult og slankekure, kan du hjælpe dig selv ud af trangen til fed mad og søde sager og på denne måde tabe kilo.
Tab dig effektivt
Drop de hurtige kulhydrater, fokusér på din mads sammensætning og find tid til at træne. Det giver vægttab
Træn på den rigtige energiblanding
Kulhydrat, protein og fedtstof forbrændes på forskellige måder, når vi dyrker motion. Selv en mindre kostændring kan mærkes på præstationen
Styrk mave og ryg i vand
Masser af gode øvelser: Træningsprogram i vandgymnastik for ryg og mave.
Kostråd: Opnå vægttab i din træning
Træning er ikke altid en mirakelkur mod ekstra kilo på sidebenene. For at opnå vægttab skal du tænke på din kost – spise mindre kulhydrat og mere protein.
Tab dig: Spis fisk og kød
Med magert kød, fisk og bønner og de rigtige frugter og grøntsager kan du holde vægten nede. Det viser en international undersøgelse.
Gå dig sund
De mange små bevægelser, du udfører hver dag (NEAT-aktiviteter), har stor effekt på din sundhed. De kan være afgørende for, om du bliver overvægtig, eller du ikke gør.
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Sund og slank
Tag kun én portion, sørg for at der er protein i kosten og drop de hurtige kulhydrater. Kombinér med træning, og du er på vej mod et vægttab