Artikler
Bakker skal besejres på cykel
Cykling: Bakketræning er sjov afveksling. Læg din cykelrute omkring lange eller stejle bakker.
Opvarmning til kajak-roning
Opvarmningsøvelser gør dig klar til at ro kajak, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Træningsprogram: Forårsstart på mountainbike
10 ugers træningsprogram til mtb-sæsonstart: Træn din fysik og teknik op efter vinterpausen
Cykling: Find dine pulszoner
Landevejs-cykling: Du skal bruge din hvilepuls og din maxpuls for at regne ud, hvor dine pulszoner ligger. Læs her hvordan.
Svømning: Sådan træner du teknik i brystsvømning og butterfly
Brystsvømning og butterfly er nært forbundne. Disse øvelser kombinerer teknik fra begge stilarter.
Udholdenhedstræning på mountainbike
Styrk din udholdenhed med LSD-træning: Long Slow Distance. Kør langt – og ikke for langsomt.
Det lytter kendte sportsfolk til
Vil du blive bedre? Hør hvad kendte idrætsudøvere lytter til af musik under træning og konkurrence.
Kajak: Få feedback på din træning med pulsur
Træner jeg rigtigt? Et pulsur giver dig svaret og lærer dig at kende din krop – og finde vejen til forbedring.
Din pagaj påvirker din pulstræning
Størrelsen på din pagaj har betydning for din evne til at arbejde med forskellige pulszoner.
Kajak: Sådan træner du med pulszoner
For at arbejde effektivt med pulstræning skal du kende din maxpuls og vide, hvordan du arbejder med forskellige pulszoner.