Artikler
5 gode gå-råd: Variér din gang og udskyd trætheden
Når du går langt, kan du undgå at blive træt og slidt ved at variere de enkelte dele af gåbevægelsen. Skift fx gear ved at sætte hårdere af i underlaget.
Går du godt? Derfor skal du se på din gåteknik
En god gåteknik åbner for bevægelsesglæden. Du vil kunne mærke mere energi i kroppen, når du har fat i det rigtige.
Tab dig med stavgang
Du bruger 10-20 pct. mere energi ved stavgang, end hvis du går almindeligt. Stavgang er skånsom træning for overvægtige: Her kan du træne ryg, mave, muskler, sener, knogler og kondition med en minimal risiko for skader.
Løbeskade? Prøv stavgang
Stavgang træner de samme muskelkæder ned gennem kroppen som løb, men du undgår de hårde stød. Har du en løbeskade, er stavgang god alternativ træning.
Sådan går du stavgang
Stavgang er velegnet træning for dig, der ikke er vant til at dyrke motion, men gerne vil i gang. Her kan du træne kroppen, så den bliver klar til fx løb eller fitness, og du kan nyde naturen imens.
Find et gå-fælleskab nær dig
Du kan komme med i et gratis gå-fællesskab, hvor du bor. De er i hele landet, og der kommer flere til.
Steder i Danmark du må vandre: Hindø rundt
Hindø ligger smukt i den sydlige del af Stadil fjord, nord for Ringkøbing. Øen blev fredet i 1991, men er åben for offentlig adgang.
Steder i Danmark du må vandre: Pøle Å
Vil du gerne opleve et rigt naturliv med masser af dyr, så skal du tage den her vandrerute.
Steder i Danmark, du må vandre: Almindingen
Når det blæser på solskinsøen, så søg læ i Almindingen og udforsk Danmarks femte største skov.
Steder i Danmark du må vandre: Alsstien
På en forårstur på Als får du gule rapsmarker der bugter sig i bakkedal, grønne skove af bøg og eg, hvide sandstrande og det blå hav i Lillebælt og det sydfynske Øhav.