Artikler
Skab afveksling i din træning
Lav styrketræning i naturen eller spurt om kap op ad bakkerne med din makker. Afveksling gør træningen sjovere
Løb: Vintertræning på løbebånd
Hold dig i form vinteren igennem: Løb intervaller, tempotræning og bakketræning på løbebånd. Læs her hvordan!
Løb: Landingsstød dæmpes i hele kroppen
Du lander med 3 gange din kropsvægt, når du løber. Tusindvis af gange. Derfor er støddæmpning vigtig.
Lær at løbe hurtigere
Sådan kommer du til at løbe hurtigere. Få gode fif til et løbe-træningsprogram med interval-løb og tempo-løb.
Opvarmning til løb
Opvarmningsøvelser gør dig klar til løb, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Kroppens støddæmpning i løb
Du lander på foden med 3 gange din kropsvægt under løb. Stødet opsuges i hele kroppen. Se de enkelte dele i din støddæmpning.
Genoptræning efter en fiberskade i læggen
Gå langsomt frem, når du genoptræner lægmusklen efter en fiberskade, f.eks. en fibersprængning. Se her hvordan.
Av mit knæ: Forreste knæsmerter
Forreste knæsmerter er en almindelig overbelastningsskade og gør ondt foran i knæet. Aflast knæet og dyrk alternativ træning.
Sjove familie-lege i svømmehal
Svøm og leg: Få gode ideer til vand-lege for din familie, så alle rører sig, styrker motorik og har det sjovt.
Svømning: 40 baner i 4 stilarter
Alle svømmere har en favoritdisciplin. Her får du et træningsprogram med forslag til 40 baner, hvor der er gjort brug af alle fire stilarter i svømning.