Artikler
DGI CrossGym: Rå styrketræning i naturen
Krydr din træning med styrke, sprint og funktionelle kropsøvelser. Du kan få ideer i den nye træningsform CrossGym®
Løbesko forebygger ikke skader
Vælg de løbesko, du har det bedst i. Du behøver ikke kende din pronation, for løbesko, der tager højde for din pronation, forebygger alligevel ikke skader.
Løb: Vintertræning på løbebånd
Hold dig i form vinteren igennem: Løb intervaller, tempotræning og bakketræning på løbebånd. Læs her hvordan!
Løbesko kan ændre din løbestil
Det vrimler med nye typer løbesko, som er bygget til at gøre din løbestil bedre. De skal bruges med omtanke.
Hvor tit skal jeg købe nye løbesko?
Løbesko skal ikke udskiftes efter et vist antal km eller træningsuger. De skal skiftes, når du ikke længere løber godt i dem.
Bind dine løbesko, så de støtter din fod
En bred fod, smal fod eller høj vrist kræver forskellig snøring på dine løbesko. Se her hvordan.
Løb: Landingsstød dæmpes i hele kroppen
Du lander med 3 gange din kropsvægt, når du løber. Tusindvis af gange. Derfor er støddæmpning vigtig.
Pronation dæmper dit landingsstød ved løb
Når du lander, falder din fod lidt indad og flader en smule ud, inden den retter sig op. Det kaldes pronation og er din fods støddæmpning.
Intervaltræning: Pas på skader
Intervaltræning er så effektivt, at du let kommer til at overbelaste kroppen og kan få skader.
Kajak: Træn dine underarme og håndled
Forebyg smerter i dine underarme, når du ror kajak: Lav styrketræning.