Artikler
DGI CrossGym: Styrketræning med cykel
Tag din cykel på nakken og lav intensiv styrketræning med DGI CrossGym. Se her hvordan!
Cykling: 3 træningsprogrammer til grundtræning
Vil du cykle 3, 4 eller 5 gange om ugen? Find det rette træningsprogram til grundtræning i cykling her!
Styrketræning for hele kroppen
12 styrkeøvelser for arme, ben, ryg, mave og sider. Hele kroppen bliver stærkere med træningsprogrammet.
Guide: Styrketræning til løbere
Tung styrketræning med få gentagelser øger styrken i din muskler, forebygger skader og forbedrer din løbeøkonomi - uden at øge volumen og tyngden i dine ben.
Træn i havvand
Vandet er lunt lige nu. Udnyt strandturen og styrk kroppen med små øvelser i vandet. Se her hvordan.
Hvad skal jeg spise før konkurrence?
Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Styrketræning: Sæt flere kilo på!
Større belastning og mere regelmæssig træning øger effekten af din styrketræning. Det gælder alle aldre og i alle former for idræt.
Akillessene-skader og cykling
En øm akillessene skal tages alvorligt. Den er overbelastet, og du bør geare kraftigt ned på din cykling og finde årsagen.
Cykling kræver også armmuskler
Få en bedre teknik og undgå skader på MTB og racercykel. Styrkeøvelser for arme og håndled kan forebygge cykel-skader.