Cykling: 3 træningsprogrammer til grundtræning
Vil du cykle 3, 4 eller 5 gange om ugen? Find det rette træningsprogram til grundtræning i cykling her!
Er du begynder, så start med at cykle nogle ture på 20-30 km uden at tænke på puls, intervaller eller hastighed. Bare nyd det.
Foto: Lars Holm
Træningsprogram med grundtræning
Følg et træningsprogram i cykling og få styr på din grundtræning.
Her får du 3 træningsprogrammer til grundtræning:
3 træningsprogrammer til grundtræning i landevejs-cykling
De er sammensat sådan, at du kan vælge, om du vil cykle 3, 4 eller 5 gange om ugen.
Justér intensitet og varighed
Du kan justere intensitet og varighed på hvert træningsprogram, så det kan bruges som et udgangspunkt, når du vil udvikle dit helt personlige træningsprogram til grundtræning.
Vil du have mere inspiration til din hobby? Få gode råd, træningsprogrammer om cykling her
Husk opvarmning
I de enkelte træningspas skal du sørge for at varme op: Brug de første 20 minutter til langsomt at øge din intensitet og indlæg nogle korte accelerationer på 30 sekunder med højere intensitet.
