Følg et træningsprogram i cykling og få styr på din grundtræning.
Her får du 3 træningsprogrammer til cykling. De er sammensat sådan, at du kan vælge, om du vil cykle 3, 4 eller 5 gange om ugen.
Du kan justere intensitet og varighed på hvert træningsprogram, så det kan bruges som et udgangspunkt, når du vil udvikle dit helt personlige træningsprogram til grundtræning.
I de enkelte træningspas skal du sørge for at varme op: Brug de første 20 minutter til langsomt at øge din intensitet og indlæg nogle korte accelerationer på 30 sekunder med højere intensitet.
