Pilates for begyndere på 30 minutter
Bliv introduceret til pilates og opdag de mange fordele: øget kropsbevidsthed, færre ryg- og nakkeproblemer, en stærk, smidig krop og meget mere.
Kom i gang med pilates og lær de 6 grundprincipper at kende.
Pilates er god træning i sig selv – og et fantastisk supplement til din træning, uanset hvilken slags du foretrækker.
I løbet af 30 minutter bliver du introduceret til pilates og de seks grundprincipper, som overføres til de basisøvelser, som træningen består af.
Du opnår kendskab til, hvad pilates er og kan gøre for dig, og du bliver guidet gennem det hele.
De seks grundprincipper handler om:
- Åndedrættet
- Aktivering af bækkenbund og mave
- Placering af bækkenet
- Placering af brystet
- Placering af skuldrene
- Placering af nakken
Der er mange gode grunde til at kaste sig over pilates. Mange oplever, at problemer med ryggen eller nakken kan afhjælpes med vedvarende pilatestræning.
Derudover bidrager pilates til din kropsbevidsthed og -kontrol.
I pilates arbejder du med præcise, fokuserede bevægelser, der kan hjælpe med at skabe en bevidsthed om, hvordan du bruger din krop, og hvordan det hele hænger sammen. Desuden er træningen skånsom og kan nemt skaleres op eller ned, så den passer til niveau, ambitioner og eventuelle skader.
