Afslapning med Yin Yoga på 10 minutter
Tag kampen op mod de stive ben med Yin Yoga, der løsner op og sænker stressniveauet.
Har du stramme, stive hofter og ben? Så få løsnet op med 10 minutters afslappende Yin Yoga, hvor dybe indåndinger og langvarige, rolige stræk er i fokus.
Sekvensen kan du lave i sengen, op ad væggen eller andre steder, hvor du har mulighed for at ligge ned og få benene lodret op.
Undervejs arbejder du blandt andet med dine baller, inderlår og lysken, som bliver afspændt. En ekstra bonus ved Yin Yoga er, at det kan hjælpe dig med at sænke stressniveauet og skabe ro i din krop, og du kan endda bruge yogaøvelserne til at falde hurtigere i søvn, så du kan med fordel lave dem om aftenen.
Derudover kan Yin Yoga øge din mobilitet, så du kan bevæge dig mere frit. Yogaøvelserne er også med til at styrke dit bindevæv, så du minimerer risikoen for at få skader.
Øvelserne kan laves af alle og kræver kun:
- En måtte, et tæppe, en seng eller andet blødt og behageligt underlag
- En væg eller lignende, som du kan få benene op ad
Gør de stive stænger smidigere med Yin Yoga – namaste.
