Afslapning med Yin Yoga på 10 minutter
Tag kampen op mod de stive ben med Yin Yoga, der løsner op og sænker stressniveauet.
Har du stramme, stive hofter og ben? Så få løsnet op med 10 minutters afslappende yoga, hvor dybe indåndinger og langvarige, rolige stræk er i fokus.
Sekvensen kan du lave i sengen, op ad væggen eller andre steder, hvor du har mulighed for at ligge ned og få benene lodret op.
Undervejs arbejder du blandt andet med dine baller, inderlår og lysken, som bliver afspændt. En ekstra bonus ved yogaøvelserne er, at de kan hjælpe dig med at sænke stressniveauet, og du kan endda bruge øvelserne til at falde hurtigere i søvn, så du kan med fordel lave dem om aftenen.
Øvelserne kan laves af alle og kræver kun:
- En måtte, et tæppe, en seng eller andet blødt og behageligt underlag
- En væg eller lignende, som du kan få benene op ad
Gør de stive stænger smidigere med Yin Yoga – namaste.
