Undgå nervøsitet før et løb med de her tips

Det er ikke unormalt at blive nervøs dagen før et løb. Tanker om hvorvidt, du nu kan klare distancen, eller om du kan løbe det inden for din ønskede tidsramme, komme før din ven og så videre.

Derfor har vi kigget i vores eget arkiv, læst eksperternes råd, læst om løbernes erfaring og de hele taget brugt vores viden her på vorespuls.dk.
Det er der kommet en række tips ud af til dig, som er lidt nervøs dagen før et løb.

1. Det er vigtigt at sove godt et par dage før løbet

Søvn er naturligvis vigtig op til, at du skal præstere, men faktisk har et studie fra 2007 vist, at du kan præstere godt, selvom du ikke har sovet godt i flere dage.

Prøv at tænke på noget andet end det forestående løb, når du skal til at sove. Gør det intenst, når du er i sengen og pludselig kan du falde hen.

Og bare lige for at slå det fast, så er søvn altså vigtigt - det kan du læse mere om HER

2. Spis godt og rigtigt op til løbet

Hvis du får en følelse af, at kroppen er i balance og klar til løbet, så vil det også give dig mere ro.

Og så er det naturligvis også en vigtigt forudsætning for din fysisk præstation. I den her artikel kan du læse om, hvordan du skal spise op til et halvmaraton.

3. Vær sammen med vennerne

En hyggelig og god måde at få tankerne væk fra den forestående præstation.

Vær sammen med dine venner, og hurtigt vil det hyggelige selskab få tankerne væk fra den forestående præstation.

4. indøv en opvarmningsrutine

Vores løbeekspert har tidligere skrevet om den perfekte opvarmning, hvor han blandt andet beskriver, at en opvarmning på rutinen, også er en god måde at fjerne lidt nervøsitet fra kroppen.

Derfor, øv en opvarmningsrutine op til løbet, som du kan gentage på selve løbsdagen – det kan være med til at dulme nerverne.